ข้อคิดเกี่ยวกับสุขภาพและการจัดการความโกรธ : หน้า 43/47

ข้อคิด สุขภาพ คำอวยพร และอุทธาหรณ์สอนใจไม่ให้โกรธหลากหลายที่ได้กล่าวมาแล้ว รวมทั้งที่จะกล่าวเพิ่มเติมในบทนี้ อาจจำแนกเป็นข้อๆ ได้ดังนี้ ๑. พิจารณาโทษของความโกรธ ว่าเป็นพิษร้ายนร่างกาย ทำให้นอนไม่หลับ จิตใจกรุ่มร้อน ทำให้นาด ๆ ไม่สำคัญควร คิดไว้ชั่วคราวก็พอ อดีตและไม่อยากเข้าใกล้ ทำให้สมตัวก่อนเรื่องเหลวาว ซึ่งอาจลองเอยด้วยการบาดเจ็บล้มตาย ถ้าเราไม่โกรธ กายก็ไม่ต้องเป็นทุกข์ ใจไม่ต้องเป็นทุกข์ คนใกล้ชิดก็ไม่ต้องเดือดร้อนใจไปด้วย นับเป็นผลดีแก่ตัวเราและบุคคลรอบข้าง ผู้อ่านท่านหนึ่งเล่า ประสบการณ์ของตน ซึ่งแสดงโทษของความโกรธ และแสดงอันตรายของความไม่โกรธ ความว่าในการแข่งขันเทนนิสแนชเชนแนอับไทย ประเภททีม รอบ ๒ ฝ่ายตรงข้ามได้พยายามยั่วให้โกรธและทำให้สำเร็จ เรา (ผู้เล่นและเพื่อนร่วมทีม) โกรธจริง ทำให้เล่นไม่ได้ดั่งใจ จึงถูกนำไปก่อนถึง ๒ เกม ถ้าพลาดอีกเกมเดียวก็จะแพ้ แต่เมื่อเรา สามารถทำใจให้สงบลง ไม่โกรธ เกมก็เปลี่ยนไป ๓ เกมสุดท้ายเราชนะรวด จึงได้ผ่านเข้ารอบ ๓ (อมรเทพ นิลัตถาวารีวิทยาลัย) ๒. อย่าใส่ใจ อย่านึกถึงเรื่องราวหรือบุคคลที่ทำให้โกรธ เมื่อไม่ นึกถึง ไม่ใส่ใจ ก็อาจละความโกรธได้ อุปมาเหมือนว่า เรากลั้วดูโทรทัศน์ อยู่ มีภาพน่าเกลียดที่เราไม่ชอบ เราก็ลับตามเสีย หรือปิดโทรทัศน์ ๓. เปลี่ยนเรื่องคิด คิดถึงเรื่องที่ไม่ทำให้โกรธ เช่น คิดถึงสิ่งดีดี ที่เรามีภูมิใจ เช่น เป็นที่รักของคนในครอบครัว เป็น พลเมืองดีของประเทศชาติ คิดถึงธรรมชาติอันสวยงาม ลำธารที่มีน้ำใสสะอาดกำลังไหลริน ท้องฟ้าที่งามด้วยรัศมี ดอกไม้ที่มีสีสันสดใส มีกลิ่นหอมชื่นใจ