การบรรเทาความโกรธและการเรียนรู้ในการให้อภัย : หน้า 44/47

มัจจุสายโกธร คิดถึงธาตุ วัย ยศ ตระกูล การศึกษา แล้วจงบรรฃาความโกรธ เช่น ผู้ใหญ่ที่ก่ออาณาจักรโทสะด้าวน้องโดยไร้เหตุผลเสียใหญ่ ผู้อยู่ก้าวร้าวชอบโกธรเป็นเครืองกับผุ้ใหญก็เสียมารยาท และเสียอนาถด้วย 4. หางานทำเพื่อให้คิดปลิดปลิวความโกรธ เช่น ออกกำลังดูโทรทัศน์ เดินเล่น ทำงานบ้าน อ่านหนังสือ 5. ค้นหาเหตุของความโกรธ ว่ามอะไรเป็นต้นเหตุ มีอะไรเป็นปัจจัย เพราะเหตุใดจึงเกิดขึ้น ถ้าพบรากเหตั้นเป็นเหตุของความโกรธ แล้วก็จะระบุตามโกรธได้ไม่ยาก b. ระบายความโกรธนี้ไป โดยที่เรียบงดบงสับคุณคน แล้วจะโกนดัง ๆ ออกมาให้สาแก่ ออกมาบ่อยหรือเขียนระบายความโกรธ ความคับแค้นใจ ออกมา เขียนชื่อศตรูหรือสัญลักษณ์เป็นตัวแทนศัตรูบนกระดาษ จากนั้นก็เขย่า เขย่ามือ แล้วเผาให้มันเก่าแก่ ฆ่าใจลำบาก เมื่อระบายความโกรธแล้วก็ให้อภัย เลิกโกรธ (วิธีนี้ต่อเมื่อวิธีอื่น ๆ ไม้ผล)