วิธีฝึกสมาธิเบื้องต้น : หน้า 223/239

วิธีฝึกสมาธิเบื้องต้น ให้นั่งขัดสมาธิ โดยเอาขาขวาทับขาซ้าย มือขวาทับ มือซ้าย ให้นิ้วชี้ของมือข้างขวาจรดนิ้วหัวแม่มือข้างซ้าย วางไว้บนหน้าตัก พอสบายๆ หลับตาของเราเบาๆ ค่อน ลูก คล้ายกับตอนที่เราใกล้จะหลับ อย่าบีบเปลือกตา อย่า กดลูกนัยน์ตา ผ่อนคลายทุกส่วนของร่างกาย อย่าให้ส่วน ใดส่วนหนึ่งของร่างกายเราตึง เกร็ง หรือเครียด ให้ผ่อน คลายทั้งเนื้อทั้งตัว จากนั้นก็รวมใจของเราไปหยุดนิ่งๆ นุ่มๆ อยู่ใน ศูนย์กลางกายฐานที่ ๗ ซึ่งอยู่ในกลางท้องของเรา ใน ระดับที่เหนือจากสะดือขึ้นมา 5 นิ้วมือ โดยสมมติว่า เรา หยิบเส้นด้ายขึ้นมา ๒ เส้น นำมาขึงให้ตึง จากสะดือทะลุ ไปด้านหลังเส้นหนึ่ง จากด้านขวาทะลุไปด้านซ้ายอีกเส้น หนึ่ง ให้เส้นด้ายทั้งสอง ติดกันเป็นกากบาท จุดตัดจะเล็ก เท่ากับปลายเข็ม เหนือจุดตัดนี้ขึ้นมา ๒ นิ้วมือ เรียกว่า ศูนย์กลางกายฐานที่ ๗ ให้ตรึกนึกถึงดวงใส หยุดอยู่ในกลางดวงใสๆ อย่าง สบายๆ ทำใจนิ่งๆ นุ่มๆ เบาๆ สบายๆ ใจเย็นๆ หากใคร ตรึกนึกถึงองค์พระแก้วใสได้ เราก็นึกองค์พระเรื่อยไป นึก ให้ต่อเนื่อง อย่าให้เผลอ ถ้าเผลอก็ให้นึกน้อมกลับมาใหม่ จดหมายจากพระลูกชาย Man Man ๑๕๗