การจัดการกับความฟุ้ง : หน้า 27/192

more. ๒๖ อย่างสบายๆ มีสติ แต่ถ้าหลับตาแล้วยังไม่หาย ฟัง ก็ให้เปลี่ยนอิริยาบถ ลุกไปดื่มน้ำ ไปดูวิว ทิวทัศน์ ดูให้ใจสบาย พอใจสบายก็ค่อยกลับ มานั่งใหม่ด้วยใจที่ใสๆ เบิกบาน พร้อมที่จะ เริ่มต้นใหม่ด้วยใจที่เป็นสุข ฟุ้งปานกลาง คือ ฟังถึงกิจกรรมที่ทำ มา อาจเป็นงานบุญหรือไม่ใช่ก็ได้ แต่ไม่ทำให้ ใจขุ่นมัว และพอที่จะควบคุมได้ เมื่อมีความ คิดผ่านเข้ามาอย่ากังวล อย่าคิดต่อ ทําเหมือน เป็นผู้ดู ไม่ใช่ผู้แสดง ถ้าเราเข้าไปแสดงด้วย คือ ใช้ความคิดต่อเรื่องราวเหล่านั้น เรื่องฟัง ก็จะยาว แต่ถ้าเราเป็นเพียงผู้ดู ดูเฉยๆ ไม่ใช้ ความคิด เรื่องราวต่าง ๆ จะหายไปเอง เหลือ แต่ความโล่งว่าง เบาสบาย ฟุ้งละเอียด เป็นฟุ้งเกี่ยวกับงานบุญกุศล เป็นได้ทั้งภาพและเสียง ให้ดูเฉย ๆ ช่างมัน ไม่ ต้องคิดอะไรทั้งสิ้น มีอะไรให้ดูก็ดูไปโดยไม่ คิดอะไรทั้งสิ้น ปล่อยให้มันเป็นไป เดี๋ยวก็หยุดเอง 26