วิธีการแก้ไขสติหย่อน : หน้า 38/192
ทำง่าย ทำได้ : หน้า 38/192 more... ( in Z .. in วิธีการแก้ไข พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายมี กำลังและรู้สึกสดชื่น การนั่งเนสัชฯ” ในขณะที่ กายและใจยังไม่พร้อมมักจะทำให้ใจหลุดเผลอ หลับ และอ่อนเพลียช่วงกลางวัน ควรพักผ่อน ให้เพียงพอ จะทำให้นั่งในรอบปกติได้ดีกว่า ออกก
10 ครั้ง
สรุปเนื้อหา
more... ( in Z .. in วิธีการแก้ไข พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายมี กำลังและรู้สึกสดชื่น การนั่งเนสัชฯ” ในขณะที่ กายและใจยังไม่พร้อมมักจะทำให้ใจหลุดเผลอ หลับ และอ่อนเพลียช่วงกลางวัน ควรพักผ่อน ให้เพียงพอ จะทำให้นั่งในรอบปกติได้ดีกว่า ออกกำลังกายแต่พอดี ไม่หักโหมจน เกินไป เพราะจะทำให้ร่างกายอ่อนล้า ควร รักษาสุขภาพให้แข็งแรงด้วยการยืดเส้นหรือ เล่นโยคะอย่างสม่ำเสมอ และใช้เวลาอบสมุน ไพรแต่พอดีๆ หากรู้สึกไม่สบาย ต้องรีบรักษาสุขภาพ ให้หายโดยเร็ว อย่าดูเบา หากจำเป็นควร ปรึกษาแพทย์ รู้จักประมาณในการรับประทาน อาหาร รับประทานแต่พอดี ควรทานอาหาร ที่มีประโยชน์ ย่อยง่าย หลีกเลี่ยงอาหารที่ย่อย ยาก และเคี้ยวอาหารให้ละเอียด * เนสัชชิกังคะ หมายถึง การสมาทานถืออิริยาบถนั่ง ยืน เดิน เพียง ๓ อิริยาบถ ไม่อยู่ใ
หัวข้อประเด็น
- วิธีการแก้ไขสติหย่อน
ข้อความต้นฉบับในหน้า
more... (
in Z .. in
วิธีการแก้ไข
พักผ่อนให้เพียงพอ
เพื่อให้ร่างกายมี
กำลังและรู้สึกสดชื่น การนั่งเนสัชฯ” ในขณะที่
กายและใจยังไม่พร้อมมักจะทำให้ใจหลุดเผลอ
หลับ และอ่อนเพลียช่วงกลางวัน ควรพักผ่อน
ให้เพียงพอ จะทำให้นั่งในรอบปกติได้ดีกว่า
ออกกำลังกายแต่พอดี
ไม่หักโหมจน
เกินไป เพราะจะทำให้ร่างกายอ่อนล้า ควร
รักษาสุขภาพให้แข็งแรงด้วยการยืดเส้นหรือ
เล่นโยคะอย่างสม่ำเสมอ และใช้เวลาอบสมุน
ไพรแต่พอดีๆ
หากรู้สึกไม่สบาย ต้องรีบรักษาสุขภาพ
ให้หายโดยเร็ว อย่าดูเบา หากจำเป็นควร
ปรึกษาแพทย์
รู้จักประมาณในการรับประทาน
อาหาร รับประทานแต่พอดี ควรทานอาหาร
ที่มีประโยชน์ ย่อยง่าย หลีกเลี่ยงอาหารที่ย่อย
ยาก และเคี้ยวอาหารให้ละเอียด
*
เนสัชชิกังคะ หมายถึง การสมาทานถืออิริยาบถนั่ง ยืน เดิน เพียง
๓ อิริยาบถ ไม่อยู่ในอิริยาบถนอน
ง่วง-หลับ
www.kalyammitra.org
37
๓๗
หน้าหนังสือทั้งหมด
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
หนังสือที่เกี่ยวข้อง
Load More