การผ่อนคลายร่างกายและใจ : หน้า 119/192

Sim แม้ใจไม่ตึงแต่ถ้าร่างกายตึงก็อย่าฝืนทํา ต่อ ให้ลุกไปผ่อนคลายบริหารร่างกายเสียก่อน เพราะถ้าร่างกายไม่สบายก็ยากที่ใจจะสบาย ได้ อย่าตั้งใจมาก เพราะธรรมะภายในมีอยู่ แล้วในตัวของเรา เพียงแต่เราทำหยุดนิ่งอย่าง สบายๆ ให้สังเกตให้ดี จับอารมณ์สบายให้ได้ การที่เรานั่งธรรมะได้ในระดับนี้เป็นจุดเริ่ม ต้นที่ดีของเราแล้ว เน้นให้มีความสุขที่เกิดจาก สมาธิ ส่วนการเห็นเป็นเรื่องรอง พอใจหยุดนิ่ง ดวงหรือองค์พระก็จะปรากฏให้เราเห็นอย่าง สบายๆ ตึง

- การผ่อนคลายร่างกายและใจ