การประคองสติขณะปฏิบัติธรรม : หน้า 39/192
ทำง่าย ทำได้ : หน้า 39/192 more. miss.... Sim ขณะปฏิบัติธรรมให้ประคองสติให้ดี อย่าเผลอหลับ กำหนดนิมิตที่ศูนย์กลางกาย กำหนดแสงสว่าง วางใจเบาๆ พอสบายๆ โดย หาจุดพอดีสำหรับตัวเอง เพิ่มสติขึ้นอีกนิดด้วย การสูดลมหายใจลึก ๆ จนสุดลมหายใจเข้าหรือ อาจจะขยับเนื้อขยับตัวเล็กน้อย
6 ครั้ง
สรุปเนื้อหา
more. miss.... Sim ขณะปฏิบัติธรรมให้ประคองสติให้ดี อย่าเผลอหลับ กำหนดนิมิตที่ศูนย์กลางกาย กำหนดแสงสว่าง วางใจเบาๆ พอสบายๆ โดย หาจุดพอดีสำหรับตัวเอง เพิ่มสติขึ้นอีกนิดด้วย การสูดลมหายใจลึก ๆ จนสุดลมหายใจเข้าหรือ อาจจะขยับเนื้อขยับตัวเล็กน้อย เพื่อให้ตื่นจาก อาการเคลิ้มง่วง ถ้ายังไม่หายก็ให้ลืมตาขึ้น บีบเนื้อบีบตัว แล้วค่อย ๆ หลับตาทําสมาธิต่อ ถ้ายังรู้สึกง่วงให้ลุกไปดื่มน้ำ ล้างหน้า ล้างตาให้สดชื่น แล้วจึงกลับมานั่งใหม่ หรือ ปล่อยให้หลับไปก่อน เมื่อรู้สึกสดชื่นแล้วจึง ค่อยเริ่มต้นใหม่อย่างสบายๆ ควรนั่งในท่ามาตรฐาน ตั้งกายให้ตรง อย่างสบายๆ หลังพิงอากาศ ไม่หมอบกับพื้น ไม่นั่งพิงผนัง เพราะจะทำให้รู้สึกสบายเกิน พอดีและหลับได้ ง่วง-หลับ
หัวข้อประเด็น
- การประคองสติขณะปฏิบัติธรรม
ข้อความต้นฉบับในหน้า
๓๘
more.
...
miss....
Sim
ขณะปฏิบัติธรรมให้ประคองสติให้ดี
อย่าเผลอหลับ กำหนดนิมิตที่ศูนย์กลางกาย
กำหนดแสงสว่าง วางใจเบาๆ พอสบายๆ โดย
หาจุดพอดีสำหรับตัวเอง เพิ่มสติขึ้นอีกนิดด้วย
การสูดลมหายใจลึก ๆ จนสุดลมหายใจเข้าหรือ
อาจจะขยับเนื้อขยับตัวเล็กน้อย เพื่อให้ตื่นจาก
อาการเคลิ้มง่วง
ถ้ายังไม่หายก็ให้ลืมตาขึ้น บีบเนื้อบีบตัว
แล้วค่อย ๆ หลับตาทําสมาธิต่อ
ถ้ายังรู้สึกง่วงให้ลุกไปดื่มน้ำ
ล้างหน้า
ล้างตาให้สดชื่น แล้วจึงกลับมานั่งใหม่ หรือ
ปล่อยให้หลับไปก่อน เมื่อรู้สึกสดชื่นแล้วจึง
ค่อยเริ่มต้นใหม่อย่างสบายๆ
ควรนั่งในท่ามาตรฐาน ตั้งกายให้ตรง
อย่างสบายๆ หลังพิงอากาศ ไม่หมอบกับพื้น
ไม่นั่งพิงผนัง เพราะจะทำให้รู้สึกสบายเกิน
พอดีและหลับได้
9
ง่วง-หลับ
38
หน้าหนังสือทั้งหมด
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
หนังสือที่เกี่ยวข้อง
Load More