คู่มือฝึกทักษะและการทำสมาธิ : หน้า 4/123

สารบัญ 1. ฝึกทักษะหยาบและละเอียดตามสบายอาจารย์.......... 12 2. ฝึกเปล่งเสียงไล่ลกตลอดเวลา................... 16 3. นึกทีเดียว ในตำแหน่งสำเร็จ.................... 20 ทำให้ถูกวิธี 4. "สบาย" ทำอย่างง่าย ผ่อนคลาย........................ 24 5. อะไรๆจะให้.............. 26 6. ปรับให้พอดี...................... 28 7. ดูเธอ ๆ .......................... 29 8. ถ้านั่ง..ไม่ออกลูก................... 30 9. ต้องฝึกสมาธิ หรือ หลีก ลำ.............. 32 10. ปรับให้ถูกต้อง....................... 33 11. ถูกส่วนทุกส่วน 12. หยุดให้เป็น เย็นได้พอ รอได้วิน ใจเดียว............ 36 13. นั่งแล้วมีความสุข 14. ถ้าใจจะหยุดยังได้สมบูรณ์.................. 40 15. หยุด นิ่งอย่างเดียว ........................ 44 16. นั่งกับสุข เฉพาะสุข ต้องอยู่กิ้น................ 45 17. ใจเป็น ๆ เรียง ๆ คือ ใจเป็นกลาง.............. 46 18. ทำง่ายๆเลยมาก............................ 50 19. อย่าสูบ อย่าด้น อย่ากังวล..................... 52 ทักษะต่างๆ 20. ทักษะอย่างปล่อยวางเท่ากับ........................ 60 21. ปล่อยวางทุกอย่างได้จริง........................ 62 22. ถ้าติดเรื่องบทบาท ใจจะหยุดความธรรม................ 64 23. อยู่กับปัจจุบัน-วันที่............................ 67 24. ล้มให้กลาย................................. 67 25. อย่าให้ล่าช้าหยุดหยาน.......................... 67 26. ลิมให้กลายได้เลย............................ 71 27. สันให้ถูกต้อง ................................ 74 28. สนใจให้ดี( อย่างใจอย่างอื่น) .................... 75 29. กายและใจเป็นหนึ่งเดียวกัน ...................... 78 www.kalyanamitra.org