วิธีการเรียนรู้ที่มีประสิทธิภาพ : หน้า 22/77

42 ชอบนอนอ่านหนังสือ..ทําไงดี? 40. อย่านอนอ่านหนังสือ เพราะจะทำให้หลับง่าย แต่หาก ชอบนอนอ่านจริง ๆ ให้เอาชอร์ตโน้ตที่เราย่อไว้มาท่องจำ หรือเอา คำศัพท์มาท่อง เพราะการท่องจำทำให้เผลอสติหลับยากกว่าการ อ่านไปเรื่อย ๆ นาทีทอง..ช่วงรถติด 41. เพื่อไม่ให้เสียเวลา ในช่วงรถติดให้นำเอาสิ่งที่ต้อง ท่องจำมาท่อง เช่น คำศัพท์ สูตรเคมี สมการทางฟิสิกส์ และ คณิตศาสตร์ โดยให้จดใส่สมุดเล็ก ๆ พกติดกระเป๋าเสื้อ กระเป๋า กางเกงหรือกระโปรง ไว้ท่องในขณะเดินทางไปเรียน หรือท่องใน ระหว่างการรอคอย เช่น รอนัดหมาย รอเข้าคิว ฯลฯ 42. หากขับรถไปเรียนเองหรือไม่ชอบการท่อง ระหว่าง อยู่บนรถโดยสาร ก็ให้อัดเสียงขณะที่อาจารย์สอนใส่ MP 3 มาฟัง หรือจะอ่านออกเสียงด้วยตัวเองแล้วอัดมาฟังก็ได้ และนอกจากนั้น... เรายังใช้ช่วงเวลานี้ในการฝึกภาษาอังกฤษ โดยการฟังภาษาอังกฤษ ไปด้วยก็ได้... # คลายเครียดให้ถูกวิธี 43. หลังจากเรียนเสร็จ หากเกิดอาการเครียด ไม่ควร คลายเครียดโดยการไปดูหนังหรือเล่นเกมคอมพิวเตอร์ก่อน แล้ว ค่อยกลับมาอ่านหนังสือ เพราะการทำเช่นนี้ถูกเข้าใจผิดมานานว่า เป็นการผ่อนคลาย แต่แท้จริงแล้ว การดูหนังหรือเข้าร้านเน็ตเล่นเกม ทำให้บางทีเรากลับมาแล้ว..ก็มีอาการง่วง เพลีย หรือปวดหัวตุ๊บๆ เพราะเราต้องใช้สมองในการดูหนัง อีกทั้งอารมณ์ความคิดเราก็ต้อง นลงตามอารมณ์ตัวละคร ตามเกม ซึ่งการทำแบบนี้ ไม่ได้เป็นการ พักผ่อนสมองที่ถูกวิธีเลย 44. วิธีคลายเครียดที่ถูกต้อง คือ ให้กลับบ้านหรือหอพัก แล้วออกกำลังกายให้เหงื่อออกสัก 15-20 นาที พักให้หายเหนื่อย แล้วดื่มน้ำเปล่าที่ไม่เย็นมาก ๆ จากนั้นก็อาบน้ำให้สดชื่น แล้วนอน พักสัก 1 ชั่วโมง พอตื่นขึ้นมา ก็ให้นั่งสมาธิก่อนอ่านหนังสือ ซึ่งถ้าคุณ ลองทำอย่างนี้ ก็จะพบว่า ร่างกายจะสดชื่นขึ้นอย่างเห็นได้ชัด.... 108 วิธีเรียนเก่งโคตร..โคตร 108 วิธีเรียนเก่งโคตร..โคตร 43