การจัดการสมาธิและสถานที่เรียน : หน้า 23/77

E=MC * แก้ปัญหาสมองล้า ๆ 45. อย่าอ่านหนังสือในวิชาที่ต้องใช้ความคิดต่อเนื่อง ติด ๆ กัน 3-4 ชั่วโมง เพราะตามหลักจิตวิทยาการเรียนรู้ คนเราจะ มีสมาธิต่อเนื่องได้ไม่เกินครั้งละ 50 นาที แต่ในบุคคลที่ผ่านการฝึก สมาธิมา จะมีสมาธิต่อเนื่องนานเพิ่มขึ้นเป็นหลายเท่าตัว ซึ่งสมาธิ จะต่อเนื่องยาวนานมากน้อยขนาดไหน ก็ขึ้นกับว่าฝึกมามากน้อยแค่ ไหน ดังนั้นจึงมีความจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องฝึกสมาธิ โดย การนั่งสมาธิก่อนนอนหรือก่อนอ่านหนังสือเป็นประจำอย่างน้อย 15 นาที ถึง 1 ชั่วโมงทุกวัน หลักการดูฮวงจุ้ย เพื่อเลือกทำเลในการอ่านหนังสือ 46. ควรเลือกสถานที่สำหรับนั่งอ่านหนังสือเป็นประจำ ในโรงเรียนหรือมหาวิทยาลัยไว้ให้ตัวเอง เพราะระหว่างวันเรา จะมีเวลาว่างเพื่อรอเรียนในคาบต่อไป ดังนั้น ควรหาที่สงบเงียบ จริง ๆ และที่แห่งนั้นต้องไม่มีคนมากวนสมาธิ หรือเป็นสถานที่ที่งด ใช้โทรศัพท์และงดส่งเสียงดัง เช่น ห้องสมุดหรือมุมสงบในสถานการ ศึกษา 47. ต้องหามุมสงบในการอ่านหนังสือที่บ้าน อย่าเอารูป แฟนหรือกระจกส่องหน้ามาติดไว้ที่โต๊ะอ่านหนังสือ และที่สำคัญ... ต้องเลือกที่ที่ห่างไกลโทรทัศน์ ห่างไกลจากเสียงรบกวน มีแสงไฟพอ อากาศถ่ายเทสะดวก อีกทั้งให้หลีกเลี่ยงมุมที่มีคนเดินผ่านไปมา บ่อย ๆ เช่น ประตู หรือหน้าต่างที่มองเห็นผู้คนผ่านไปผ่านมาตลอดเวลา 48. ให้จัดสถานที่อ่านหนังสือและจัดโต๊ะให้เป็นระเบียบ อยู่เสมอ คือ เมื่อใช้เสร็จแล้ว...ต้องเก็บให้เป็นระเบียบทันที โดย อาจจะเสียเวลาแค่วันละ 5-10 นาที ดีกว่าปล่อยไว้จนรกมากถึง ขนาดจัดไม่ไหว จนเป็นเหตุให้หาตำราเรียนหรือหารายงานไม่เจอ บ่อย ๆ และที่แย่ไปกว่านั้น.... หากเรามีนิสัยมักง่าย คือ ไม่ยอม เก็บโต๊ะหรือจัดหนังสือให้เป็นระเบียบ นิสัยมักง่ายนี้ก็จะถูก สั่งสมขึ้นทีละนิด ๆ จนสุดท้ายกลายเป็นนิสัยที่ไม่ดีติดตัวเราไป จริง ๆ และผลเสียที่ร้ายไปกว่านั้นก็คือ หากเราเห็นห้องรก ๆ โต๊ะรก ๆ บ่อย ๆ เป็นประจำ ใจของเราก็จะไม่เป็นระบบระเบียบ ส่งผลให้การจัดระบบความคิดของเราสับสน ไม่เป็นระบบระเบียบ ซึ่งจะก่อให้เกิดอาการหงุดหงิดง่ายโดยไม่รู้ตัว.... 44 108 วิธีเรียนเก่งโคตร.โคตร www.kalyahamitra.org 108 วิธีเรียนเก่งโคตร..โคตร 45 45