วิธีฝึกสมาธิเบื้องต้น : หน้า 128/144

วิธีฝึกสมาธิเบื้องต้น สมาธิ คือ ความสงบ สบาย และความรู้สึกเป็นสุขอย่างยิ่งที่มนุษย์สามารถสร้างขึ้นได้ด้วยตนเอง เป็นสิ่งที่พระพุทธศาสนากำหนดเอาไว้เป็นข้อควรปฏิบัติ เพื่อการดำรงชีวิตทุกวันอย่างเป็นสุข ไม่ประมาท เต็มไปด้วยสติสมาธิและปัญญา อันเป็นเรื่องไม่เหลือวิธี ทุกคนสามารถปฏิบัติได้ง่าย ๆ ดังวิธีปฏิบัติที่พระเดช-พระคุณพระมงคลเทพมุนี (สด จนทฺโท) หลวงปู่วัดปากน้ำ ภาษเจริญ เมตตาสอนไว้ดังนี้ 1. กราบบูชาพระรัตนตรัย เป็นการเตรียมตัวเตรียมใจให้บุญลดไว้อย่าเป็นเบ็งต้น แล้วสมาทานศีล 5 หรือ ศีล 8 เพื่อย้ำความมั่นคงในคุณธรรมของตนเอง 2. คิดเข้าหรือนั่งพันพียมสบาย ๆ ระลึกรับความดี ที่ได้กระทำแล้วในวันนี้ ในอดีต และที่ตั้งใจจะทำต่อไปในอนาคต จนรวมกับร่างกายทั้งหมดประกอบขึ้นด้วยอุดมแห่งคุณงามความดีอัน 3. นั่งตลอดสมาธิ ขาขวาทับขาซ้าย มือขวาทับมือซ้าย นิ่งสงบมีข้างขาววดจนทั่วหัวเมือ่งข้างซ้าย นั่งให้อยู่ในท่าที่พอดี ไม่ฝืนร่างกายมากจนเกินไป ไม่งกบเกร็ง แต่ให้อยู่หลังโง่งหลับตามสบายคล้ายกับกำลังพักผ่อน ไม่บีบกล้ามเนื้อตาหรือมดครี แล้วตั้งใจมุ่ง วางอารมณ์สบาย สร้างความรู้สึกให้พร้อมทั้งกายและใจว่า กำลังจะเข้าไปสู่อารมณ์แห่งความสงบอย่างยิ่ง 4. นึกกำหนดนิกรมเป็น “ดวงแก้วกลมใส” ขนาดเท่ากับดอกดาว ไร้รอยขีดปรากฏรอยตะหนิดใด ๆ ขาวใส เย็นตาเย็นใจ ดับประกายของดวงดาว ดวงแก้วกลมใสนั้นเรียกว่า บริกรรมมโนมตินิสงฆ์ ๆ นึกเหมือนดวงแก้วนั่นมานั่งอยู่ ณ ศูนย์กลางกายฐานที่ 7 นิ่งไปวางอย่างนุ่มนวล เป็นพูพรรณสติรู้ว่า “ สบาย อะระหัง” หรือ 12. อยู่ในบุญ มันฺตา ๒๔๙๘