วิธีฝึกสมาธิเบื้องต้น : หน้า 92/107

1. กำาบุญชพระรัตนตรัย เป็นการเตรียมตัว เตรียมใจให้นุ่มนวลไว้เป็นเบื้องต้น แล้วสมาทานศีลหรือศีลแปดเพื่อย้ำความมั่นคงในคุณธรรมของตนเอง 2. คูเข่าหรือปั่นพียบสุขใจๆ ระลึกถึงความดี ที่ได้ทำแล้วในวันนี้ ในอดีต และที่ตั้งใจจะทำต่อไปในอนาคต จนราวกับว่าร่างกายทั้งหมดประกอบขึ้นด้วยราดแห่งคุณงามความดีส่วนๆ 3. นั่งขัดสมาธิ เท้าขวาทับเท้าซ้าย มือขวาทับมือซ้าย นิ้วชี้ขาวจรดนิ้วหัวแม่มือซ้าย นั่งให้อยู่ในท่าที่พอดี ไม่ฝืนร่างกายมากจนเกินไป ไม่ลำกับเกรง แต่อย่าให้หลังโง่งอหลังตาพองบายคลายกับกำลังพักผ่อน ไม่บีบกล้ามเนือตา หรือขมวดคิ้ว แล้วตั้งใจมัน วางอารมณ์สบา ยสร้างความรู้สึกให้พร้อมทั้งกายและใจว่า กำลังจะเข้าไปสู่ภาวะแห่งความสงบ สบายอย่างยิ่ง 4. นึกกำหนดนิมิต เป็น “ดวงแก้วกลมใส” ขนาดเท่าแก้วตาดำใสบริสุทธิ์ ปราศจากราศีหรือรอยตำหนิใดๆ ขาวใสเย็นตาเย็นใจจงประจายของดวงดาว ดวงแก้วกลมใสนี้เรียกว่า บริกรรมมนิมิต นักสบา ย นักเหมือนดวงแก้วนั้นนั่งสนิทอยู่ วิธีฝึกสมาธิเบื้องต้น - ৭๒ -