การบริหารร่างกายสำหรับเด็ก : หน้า 82/108

ครอบครัวหรรษา แม่หนูดี ๓. L ๒. ๑. ท่าทีมเดี่ยว ๒. ๑. ๒. ท่าทีมคู่ ๔. ๓. ออกกำลังกายสักนิด จิตแจ่มใส สวัสดีค่ะหนูๆ ที่น่ารักทุกคน กลับมาพบกัน อีกแล้วนะคะ ก่อนอื่นเราก็คงต้องกล่าวทักทาย กันก่อน หนูๆ ทุกคนคงจะสบายดีนะคะ ได้นอนหลับเต็มอิ่ม แถมตื่นขึ้นมาก็ใจเบิกบาน ถ้าไม่สดชื่นก็ไม่รู้จะว่าอย่างไร แล้วแหละค่ะ สำหรับฉบับนี้ ก็มีสาระน่ารู้มาฝากหนูๆ อีกเช่นเคย ก็ไม่พ้นเรื่องเกี่ยวกับตัวเราหรอกค่ะ พอดีว่าแม่หนูดีได้ไป อ่านหนังสือเล่มนึง เค้าแนะนำเรื่องการบริหารร่างกาย อ่านดูแล้วคิดว่าน่าจะเป็นประโยชน์สำหรับหนูๆ แม่หนูดีจึง อยากมาแนะนำเรื่องการบริหารร่างกาย หลังจากที่หนูๆ ตื่นนอนกันแล้ว จะได้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้น แถมยัง เป็นการยืดเส้นยืดสายไปในตัวอีกด้วย ท่าบริหารที่จะแนะนำให้ทำกันก็คือ ท่าทีมเดี่ยว และท่าดื่มคู่ การบริหารก็ไม่มีอะไรมาก เริ่มจาก ท่าทีมเดี่ยว ตัวตงตรง ๑. ให้ยืดขาออกมาข้างนึงก่อน อีกข้างก็พับขาไว้ ลำ ๒. ยกแขนเหยียดขึ้นทั้งสองข้างให้สุดตัว ๓. ก้มตัวลงเอามือไปจับไว้ที่ปลายเท้า ๔. ยืดตัวขึ้นมาอยู่ในท่าหลังตรง แขนเหยียดตรง ตั้งฉากกับพื้น เสร็จแล้วก็สลับทำอีกข้างนึงต่อ ตามด้วยท่าดื่มคู่ ก็ทำเหมือนกับท่าทีมเดี่ยว แตกต่างกันตรงที่ให้เหยียดเท้าทั้งสองข้างพร้อมกัน ส่วน ขั้นตอนอื่นๆ ก็เหมือนท่าทีมเดี่ยวหมดเลยค่ะ ไม่ยากเลยใช่มั้ยคะ สำหรับท่าบริหารที่มาแนะนำ ในวันนี้ ถ้าไม่เชื่อหนูๆ ลองเอาไปทำดูนะคะ ได้ผลอย่างไร แอบมากระซิบแม่หนูดีก็ได้ค่ะ ก่อนจากกันแม่หนูดีก็ไม่ขอฝากอะไรมาก นอกจากให้หนูๆ เป็นเด็กดี ตั้งใจเรียน เพราะใกล้จะสอบ กันแล้วใช่ไหมค่ะ ที่สำคัญอย่าลืมนั่งสมาธิให้ได้ทุกวัน จะได้ มีความจำดี เรียนหนังสือจะได้เก่งๆ แล้วพบกันใหม่ฉบับหน้า สวัสดีค่ะ ๘๐ | กัลยาณมิตร ตุลาคม พ.ศ. ๒๕๕๓.