การตื่นนอนอย่างมีความสุข : หน้า 81/108

ครอบครัวหรรษา แม่หนูดี ๑. นอนตะแคงขวาก่อน ๒. ใช้ข้อศอกช่วยรับน้ำหนัก ๓. ใช้มือค่อยๆ ยันตัวลุกขึ้น ๔. ให้นั่งก่อนที่จะลุกขึ้นยืน ตื่นนอนแบบสบายๆ สี วัสดีค่ะหนูๆ ที่น่ารักของแม่หนูดีทุกคน กลับมาพบกันอีกครั้งนะคะกับความสดใสที่ยังคง เหมือนเดิม เป็นอย่างไรกันบ้าง หนึ่งเดือนที่ผ่านมา แม่หนู ดีว่าหนูๆ คงจะหลับกันอย่างมีความสุข มาถึงฉบับนี้ก็จะขอ พูดถึงเรื่องของการตื่นนอน เรตื่นนอน เพราะว่าหลายคนมองข้าม ความสำคัญในช่วงการตื่นนอน โดยคาดไม่ถึงว่าคุณค่าของ ช่วงเวลาของการลืมตาตื่นขึ้นครั้งแรกของวัน อาจจะหมาย ถึงความสำเร็จหรือความล้มเหลวของการดำเนินชีวิตใน แต่ละวันเลยนะคะ หนูๆ ลองสังเกตดูซิคะ หากวันไหนเราตื่นขึ้นด้วย ความรู้สึกเบิกบานสดชื่น ความสุขจากความสดชื่นจากใจที่ เบิกบานจะทำให้เราทำอะไรได้สำเร็จอย่างง่ายดาย แต่หาก วันใดเราตื่นขึ้นด้วยความรู้สึกหงอยเหงาเศร้าซึม อารมณ์ ไม่สดใส จะทำให้เมื่อคิดจะทำอะไรๆ ก็ดูจะมีอุปสรรคติดขัด ไปเสียหมด เพราะความล้มเหลวนั้นเริ่มจากใจที่ขุ่นมัวเป็น เบื้องต้นเสียแล้วค่ะ ฉะนั้น หากว่าหนูๆ อยากตื่นขึ้นมาแบบสดชื่นทุก วันก็ควรจะปฏิบัติดังนี้นะคะ คือ เริ่มจากตื่นตามเวลาที่กำหนด นั่งสมาธิแผ่เมตตาสักครู่หนึ่งก่อนลุกขึ้นอย่างกระฉับกระเฉง ทำอารมณ์ให้เบิกบาน สดชื่นแจ่มใสและมีสติ โดยมีลำดับขั้นตอนในการตื่นนอนดังนี้ หนึ่ง นอน ตะแคงขวา ถ้านอนในท่าอื่น เช่น นอนหงาย ก็ต้องตะแคง ตัวก่อนเหมือนกัน สอง ใช้ข้อศอกช่วยรับน้ำหนัก สาม ใช้ มือยันกายขึ้น และข้อสุดท้าย อยู่ในท่านั่งก่อน ค่อยยืนขึ้น เพียงเท่านี้แหละค่ะหนูๆ ก็จะตื่นขึ้นมาอารมณ์ดีทุกวัน ก่อนจากกันไปในฉบับนี้ แม่หนูดีก็ขอให้หนูๆ ตื่น นอนอย่างมีความสุขทุกวัน ตื่นขึ้นมาก็ให้มีองค์พระใสใส ดวงธรรมใสใสติดตามเป็นเพื่อนไปด้วยทุกที่นะคะ พบกัน ใหม่ฉบับหน้า สวัสดีค่ะ กัลยาณมิตร กันยายน พ.ศ. ๒๕๔๓ | ๗๙