การนอนที่ดี : หน้า 88/108

ครอบครัวหรรษา แม่หนูดี ๑. การนอนหงาย ๒. การนอนมีผ้าห่มคลุมถึงอก ๓. การนอนตะแคงขวา ๔. การหนุนหมอน หลับสบายไร้กังวล สวัสดีค่ะ หนูๆ ที่น่ารักทุกคน ฉบับนี้ก็กลับมาพบกัน อีกแล้วนะคะ เป็นอย่างไรบ้างคะ ช่วงนี้ฝนตกอยู่บ่อยๆ หนูๆ ต้องระวังนะคะเดี๋ยวจะเป็นหวัดกัน เวลาไปโรงเรียนก็อย่าลืมพก พาร่มติดไม้ติดมือไปด้วย เผื่อว่าฝนตกลงมาแบบกะทันหัน เรา จะได้มีร่มไว้กันฝน เรียกว่ากันไว้ดีกว่ามาแก้ทีหลัง ครั้งนี้แม่หนูดีจะมาแนะนำวิธีการนอน หลายๆ คน คงจะคิดว่า เอ๊ะ! ทำไมแค่การนอนต้องมาสอนกันด้วยหรือ จริงๆ แล้วการนอนนี่สำคัญมากนะคะ นอนหลับผิดท่าละก้อ มีผลกระ ทบหลายๆ อย่างติดตามมา เช่น อาจจะฝันร้าย ตกหมอน ปวดคออะไรอย่างนี้เป็นต้น แม่หนูดีเห็นความสำคัญของการนอนมากเลยแหละค่ะ เพราะถ้าเรานอนหลับอย่างสนิท ร่างกายเราก็จะได้พักผ่อนเต็มที่ แต่ถ้าเรานอนหลับไม่สนิท ร่างกายก็พักได้ไม่เต็มที่ ดังนั้น การนอนที่ดีนั้นควรจะนอนหงาย หรือนอน ตะแคงขวาเท่านั้น ไม่ควรนอนคว่ำ เพราะระบบหายใจจะไม่ดี หรือนอนตะแคงซ้าย เพราะน้ำหนักตัวจะทับหัวใจ หัวใจสูบฉีด กัลยาณมิตร สิงหาคม พ.ศ. ๒๕๔o โลหิตไม่สะดวก ทำให้มีผลเสียต่อร่างกาย แล้วเวลานอนควรจะ ให้มีผ้าห่มคลุมถึงอก การหนุนหมอน ควรหนุนหมอนพอดีกับศีรษะโดยที่ เรารู้สึกว่าหนุนแล้วสบาย ไม่ปวดเมื่อย ไม่ควรหนุนหมอนที่สูง เกินไป หรือต่ำเกินไป เพราะจะทำให้ปวดคอ คอเส้นพลิก คอ เคล็ด กล้ามเนื้ออักเสบ นี้คือวิธีการนอน ซึ่งแม่หนูดีคิดว่า หนูๆ อ่านแล้ว ต้องนำไปปฏิบัติแน่นอน เพราะหนูๆ เป็นเด็กว่านอนสอนง่าย อยู่แล้ว สําหรับฉบับนี้แม่หนูขอลาไปก่อน หวังว่าหนูๆ จะนอนหลับอย่างมีความสุข ก่อนนอนอย่าลืมสวดมนต์ นั่งสมาธิ แผ่เมตตาด้วยนะคะจะได้หลับฝันดี ไว้พบกันใหม่ฉบับหน้า สวัสดีค่ะ