การดูแลสุขภาพในยุคปัจจุบัน : หน้า 105/116

ปัญหาที่เกิดขึ้น ผู้มี ความรู้ ที่เกี่ยวข้องด้านสุขภาพ อนามัย พยายามหาทางแก้ไข รวมไปถึงหาวิธีการป้องกัน เช่น ในด้านสุขภาพกาย มีการคิดค้น เพื่อเพิ่ม ผลิตภัณฑ์ต่างๆ ปริมาณคุณค่าสารอาหารเกิดขึ้น มากมาย บางกลุ่มหันกลับมาบริ โภคพืชผักผลไม้ที่ปลอดสารพิษ มีการประดิษฐ์เครื่องออกกำลัง กาย แปลกๆ ใหม่ๆ รองรับ ความต้องการของผู้ที่ซื้อหาได้ และมีเวลาอย่างจำกัด DLAND แต่สิ่งที่สําคัญที่สุด คือการปลูกฝังความรู้ในการ ารงชีวิตอยู่อย่างปลอดภัยการบริโภคอาหารที่ถูกสุขลักษณะ การรักษาสุขภาพกาย และใจอย่างถูกต้อง สรุปง่ายๆ คือ ยึดหลัก ๕ อ. ได้แก่ หมู อาหาร ต้องครบทั้ง ๕ ไม่เลือกรับประทานอย่าง ใดอย่างหนึ่ง หรือบางอย่าง แต่เลือกให้ครบทุกอย่าง ไม่ว่า จะเป็นผักสด ผลไม้ โดยคำนึงถึงประโยชน์ ความสะอาด ปลอดภัยจากสารพิษ ไม่จำเป็นต้องใช้วิธีการที่ยุ่งยากหรือมี ราคาแพง ควรหาได้ง่ายและสะดวก ประหยัดเงินและเวลา ตลอดจนน้ำดื่มที่สะอาด อากาศ อากาศที่บริสุทธิ์ หาได้ตามสวนสาธารณะ ป่าไม้ ภูเขา ทะเล หรือสถานที่ห่างไกลแหล่งชุมชนที่แออัด การจราจรที่คับคั่ง และย่านอุตสาหกรรม อุจจาระ หรือการขับถ่าย ถ้ามากกว่า ๓ วัน ไม่ ขับถ่ายก็จะเกิดปัญหาติดตามมามากมาย เช่น เมื่อของเสีย คั่งค้างอยู่ในลำาไส้ การดูด ากลับของร่างกายจะมากขึ้น ทำให้อุจจาระแข็ง เกิดอาการอึดอัด การย่อยอาหารไม่ดี เท่าที่ควร ถ่ายยากขึ้นถึงขั้นต้องใช้แรงมาก อาจเป็นริดสีดวง ตามมา ดังนั้นควรบริโภคอาหารที่มีกากใย หรือผลไม้ ที่ช่วย ให้ขับถ่ายง่าย และดื่มน้ำให้มากเพียงพอ รวมถึงการ ออกกำลังกาย สิ่งเหล่านี้ล้วนเสริมให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ ออกกำลังกาย จะทำให้ร่างกายและอวัยวะต่างๆ คง สภาพได้ดีถึงแม้ปัจจุบันอาชีพและกิจวัตรแตกต่างไปจากอดีต แต่การออกกำลังกายที่ถูกต้องเหมาะสมแบบแอโรบิคนั้น ใช้เวลาเพียง ๒๐-๓๐นาที ซึ่งถือว่าน้อยมาก แต่ได้ประโยชน์ คุ้มค่าเหมาะกับยุคสมัยที่มีเวลาจำกัดในปัจจุบัน อารมณ์ ในอดีตสถาบันครอบครัวและวัด มีส่วนอย่าง มากที่ช่วยปลูกฝังและกล่อมเกลาจิตใจให้อ่อนโยน นุ่มนวล มีศีลมีธรรมจิตใจสบายมีความอบอุ่นเป็นผลให้เกิดอารมณ์ที่ดี แต่ปัจจุบันด้วยฐานะทางเศรษฐกิจ วัฒนธรรมแบบตะวันตก ความเจริญทางด้านวัตถุที่มากขึ้นแต่ความเจริญทางด้าน จิตใจไม่ได้พัฒนาตาม เป็นผลให้เด็ก ไม่ได้รับความอบอุ่น จากครอบครัว ทำให้หันไปหาอบายมุข ยาเสพย์ติดและ ดำเนินชีวิตที่ผิดพลาด จะเห็นว่าเหตุที่ทำให้บรรพบุรุษของเรามีอายุยืนยาว สาเหตุสำคัญก็มาจากวิถีการดำรงชีวิตที่เหมาะสม มี สถาบันครอบครัวที่อบอุ่น เพราะครอบครัวเป็นสถาบัน อันดับแรกที่สำคัญที่สุด ในการปลูกฝังคุณธรรมความดีงาม ให้แก่เด็ก กัธยาณปีเท กันยายน พ.ศ. ๒®® 4.