การรักษาสุขภาพและการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ : หน้า 149/171

แต่... นั ก ส ร้ า ง บ า ร มี 4 M ๑ ๑๔๙ เพียงแค่ขี้เกียจออกกำลังกาย บอกได้เลยว่า อนาคตการนั่งสมาธิของเราดับเสียแล้ว เพราะสุขภาพไม่ อ้านวย เหมือนกับเราฆ่าตัวเองผ่อนส่ง นี่เป็นเพียง ตัวอย่างหนึ่งของการไม่รู้จักรักษาสุขภาพ เพราะฉะนั้นจึงขอฝากเอาไว้ตรงนี้ว่า การออก กำลังกายสม่ำเสมอ และการรู้จักรักษาสุขภาพของทุก ส่วนในร่างกาย มีความจำเป็นต้องศึกษาอย่างละเอียดลออ และจะต้องระมัดระวังดูแลตั้งแต่ปลายผมจรดปลายเท้าที่ เดี่ยว เราทะนุถนอมดวงตาอย่างไร ก็ขอให้ถนอมแม้ หัว แม่เท้าให้ได้อย่างนั้น เพราะแค่เท้าเป็นโรคฮ่องกงฟุต เท่านั้นแหละ นั่งสมาธิไม่ได้นานหรอกลูก นั่งสมาธิกำลังจะดี มันเกิดอาการคันเท้าขึ้นมา จิตเคลื่อนจากศูนย์กลางกาย ไปเสียแล้ว เพราะฉะนั้นอย่ามองข้ามเรื่องการออกกำลัง กาย และการรักษาสุขภาพทุกส่วนของร่างกาย ตั้งแต่ ปลายผมถึงปลายเท้า นี้เป็นเรื่องที่สองที่อยากจะฝากเอา ไว้ เรื่องแรก ให้รู้จักแบ่งซอยเป้าหมายของการสร้างบุญ สร้างบารมีสร้างความดีของเรา จากเป้าใหญ่จะไปนิพพาน ซอยออกมาเป็นเป้าระดับกลาง ว่าจะต้องทำอะไรให้