การออกกำลังกายและการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ : หน้า 148/171

๑๔๘ แต่... นั ก ส ร้ า ง บ า ร มี ๑ การปฏิบัติธรรมอย่างมหาศาลเกินคาด ปู่ย่าตายาย ครูบาอาจารย์ สอนให้ออกกำลัง ให้ บริหารร่างกาย แต่เราก็ขี้เกียจ ในที่สุดก็จะพบปัญหา หลวงพ่อจะยกตัวอย่างให้ฟัง ถ้าเราเป็นคนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ กล้าม เนื้อจะฟูยืดหยุ่นได้มาก เซลล์มีความสามารถในการอุ้ม น้ำได้อย่างดี ทำให้เซลล์ชุ่มเกิดความสดชื่นตลอด เวลา ไม่ง่วงเหงาหาวนอนขณะนั่งสมาธิ แม้เราดื่มน้ำเข้าไปเต็มที่ กว่าจะขับปัสสาวะออกมา ใช้เวลาเป็นชั่วโมงๆ แต่ถ้าไม่ได้ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ความยืดหยุ่น ของกล้ามเนื้อก็ไม่ดี ความสามารถในการดูดซับน้ำที่มีน้อย เพราะฉะนั้นดื่มน้ำเข้าไปเพียง ๑๕ นาทีหรือครึ่งชั่วโมง ร่างกายก็ขับออก แม้ดื่มน้ำมาก ก็ไม่เพียงพอกับความ ต้องการของร่างกาย เพราะถูกขับออกทางปัสสาวะเร็ว เกินไป เหมือนเทน้ำทิ้งอย่าง นั้น ครั้นจะดื่มน้ำให้ได้ปริมาณพอเพียงกับความต้อง การของร่างกาย ก็จะต้องเข้าห้องน้ำบ่อยๆ เป็นที่น่ารำคาญ ถ้าลดปริมาณการดื่มน้ำลง เพื่อจะได้ไม่ต้องเข้าห้องน้ำบ่อย ร่างกายก็จะขาดน้ำ เป็นอันตรายต่อสุขภาพ