การปฏิบัติสมาธิในชีวิตประจำวัน : หน้า 19/132

cycles and through this recognition I can stop myself and choose a different. I not only learn about the way I can achieve happiness for today or for a week, but throughout the many years to come. The Sa Ma Tee Kaew medi- tation course has provided me the opportunity to practice meditation everyday with a large group of uni- versity students. We have a sched- ule to follow everyday and rules we must adhere to. Our schedule and rules helps us obtain greater disci- pline within meditation and to sim- plify our lives so we have less de- cisions to make. I have taken the eight pre- เวลาตีสี่ครึ่ง สวดมนต์และนั่งสมาธิถึง 5 โมงเช้า หลังจากนั้นพวกเราจะออกกำลังกายโดยการยืดเส้นยืดสายและ วิ่งจ๊อกกิ้ง การออกกำลังกายและยึดกล้ามเนื้อทุกวันเป็นเรื่องสำคัญ เพื่อ ร่างกายเราจะไม่เมื่อยล้า ทำให้สามารถนั่งสมาธิได้อย่างสบายและเป็น สมาธิมากขึ้น เมื่อออกกำลังกายแล้ว พวกเราจะแบ่งเป็นกลุ่มเพื่อ ทำความสะอาดหมู่บ้านปฏิบัติธรรม การรักษาความสะอาดเป็นเรื่อง สำคัญเพราะจะช่วยชำระจิตใจของเราให้สะอาดด้วย ระหว่างที่ทำความ สะอาด พวกเราจะนึกถึงดวงแก้ว และคิดว่ากำลังชำระจิตใจของพวกเราเอง พวกเราจะประคองใจ ให้มีความสุข ที่วัดพระธรรมกายนั้นจะเน้นการ ทำงานเป็นทีม ซึ่งทำให้พวกเราได้ให้กำลังใจซึ่งกันและกัน และทำอย่าง สนุกสนาน เมื่อทำความสะอาดเสร็จแล้ว พวกเราจะรับประทานอาหารเช้า ด้วยกันและปฏิบัติธรรมเวลา ๘.๓๐ น. พวกเรานั่งสมาธิถึง ๑๑.๐๐ น. รับประทานอาหารกลางวันเวลา ๑๑.๑๕ น. อาหารกลางวันเป็นอาหาร ไทยรสชาติดีมาก ซึ่งพวกเราจะรับประทานอย่างเต็มที่เนื่องจากมื้อนี้เป็น มื้อสุดท้ายของวัน หลังจากอาหารกลางวันพวกเราจะซักผ้าด้วยมือเป็นก ลุ่มและมีเวลาพักผ่อนประมาณ ๑๐ นาที พวกเราเริ่มนั่งสมาธิอีกครั้งเวลา ๑๓.๓๐ น. ถึง ๑๖.๐๐ น. กัลยาณมิตร ๑๗ กุมภาพันธ์ ๒๕๔๒