การจัดการความวิตกกังวล : หน้า 9/124

จาก ใจถึงใจ สวัสดีครับ กัลยาณมิตรผู้พิชิตความวิตกกังวลทุก ๆ ท่าน ความวิตกกังวล ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย และทำให้จิตใจอ่อนแอ ไม่ว่าท่านจะมีปัญหาภายในครอบครัว หรือมีปัญหาภายในที่ทำงานก็ตาม ความวิตกกังวล มิใช่หนทางที่จะแก้ไขปัญหา อย่าไปเสียเวลา “คิดกลุ้ม” นั่งสมาธิทำใจให้ผ่องใส แล้ว “คิดแก้ จะดีกว่า สถานการณ์ยิ่งเลวร้าย จิตใจเรายิ่งต้องตั้งมั่น อารมณ์ต้องยิ่งผ่องใส จึงจะสามารถแก้ปัญหา ต่าง ๆ ให้ลุล่วงไปได้ ให้ดีที่สุด ข้อสำคัญ อย่าตีตนไปก่อนไข้ อย่าไปสร้างภาพน่ากลัวในอนาคตมาข่มขู่ตัวเอง จงทำ “วันนี้” ตื่นนอนในตอนเช้า “วันนี้” จงให้ของขวัญแก่ตนเองด้วยใบหน้าที่ยิ้มแย้มแจ่มใส ต่อจากนั้น ก็นึกให้ทุกคนเป็นสุข โดยคิดว่าเราจะสร้างบรรยากาศที่เป็นสุขให้กับบ้าน และที่ทำงานของเรา และก่อนที่เราจะนอน เราก็กำจัดขยะแห่งจิตใจ โดยให้อภัยกับบุคคลทั้งหลายที่ล่วงเกินเรา ด้วยกิริยาวาจาอันไม่สุภาพหรือด้วยประการใด ๆ ก็ดี โดยคิดพิจารณาว่า คนเราทุกคนต่างก็มีทุกข์ ประจำตัวอยู่แล้ว เราไม่จำเป็นที่จะไปเพิ่มความทุกข์ให้เขาอีก เพียงแต่เรารักษา “ใจ” ของเราให้ “ตั้งมั่นในอารมณ์ที่ดี” แล้วทุกสิ่งทุกอย่างจะ “ดีเอง” จากใจถึงใจ ขจร เทพวัชรการุณ บรรณาธิการบริหาร เจ้าของ สุธรรม ตีระวนิช เพื่อมูลนิธิธรรมกาย ที่ปรึกษา วศิน เตยะธิติ ที่ปรึกษากฎหมาย ชาญชัย ศุภดิลกลักษณ์ บรรณาธิการผู้พิมพ์ผู้โฆษณา สุธรรม ตีระวนิช บรรณาธิการบริหาร ขจร เทพวัชรการุณ กองบรรณาธิการ ธงชัย พงศาวลีรัตน์, สุวณีย์ ศรีโสภา, จินตนา กาญจนรัตน์, เบญจวรรณ มนัสไพบูลย์, สุวรรณี สุวรรณนภาศรี ศักดิ์ชัย สุขพลังหาญ, ปิยะพัฒน์ พินธุพันธ์, จงเป็นณี เรื่องพร้อม, สุภารัตน์ รักษ์มณี, อุบล เดียรัตน์, จิตติมา สุขพูลผล, จิราวัสส์ อุ่นรั้ว, อัชวัน หงิมรักษา ผู้ช่วยบรรณาธิการ ธีรญา โปร่งจิต ผู้จัดการฝ่ายโฆษณา สงคราม ขจรมาลี ฝ่ายโฆษณา พรสุข ชูพานิช ฝ่ายภาพ สถาพร สุนทรวิทยา, อรณพ ปลื้มจิต บรรณาธิการฝ่ายศิลป์ ชาญชัย พรหมตา ศิลปกรรม วัลลภ นิลถนอม, ชนิป สุขเกษม, โชคชัย มันตานุรักษ์ ฝ่ายพิสูจน์อักษร เครือวัลย์ บุญปลื้ม ฝ่ายประชาสัมพันธ์ ดร.ศิริพร ศิริขวัญชัย, กุลธิดา สุกัณศีล ฝ่ายทะเบียนและจัดส่ง ศุภมิตร ศิริมาตย์, ปวัตน์ หาญเกริกไกร ฝ่ายบัญชีและการเงิน ฉวีวรรณ ศิริบุญ, จินดา สุรนันทะวงศ์ ฝ่ายธุรการ วิภาลักษณ์ สุดเฉลียว แยกสี 71 ฟิล์ม พิมพ์ที่ บริษัท ด่านสุทธาการพิมพ์ จำกัด สำนักงานกัลยาณมิตร ๕๐ ถนนพหลโยธิน เขตบางเขน กรุงเทพฯ paran โทร. ๕๗๙๙๙๑๔๕, ๕๖๓๓๓๒๒๔ ต่อ ๒๕ Kalyanamitra.org ก ล ย า ณ ม ต ร ๗