การหายใจและสุขภาพ : หน้า 119/132

P: ป 13: ป : P: เก รแลแอผ!/ อกป ชโ©อ!แอ อบ! ป66p!/. พแอก I (ออ! โอเอx©ป, I ชโอล!แอ เก 35 4©©IIX 35 | ชโออ!แอ อบ!. h15 รแอพร !แอ! ผแอก /อบ (ออ! ลก9T//Oบโ ชิโออ!แ 13.0 15 เอโอ โลกเ๘ แลก ผแอก /อบ (ออ! โอเอx©ป. 1แล! 15 !อ รอ/, โอชไป แ©3 โ!ช©อ! ออกรบ 65 mอโอ อก©19/ ลกป อ! !แอ รอเกอ !!๓© /อบโ แธอ! แอร !อ (มกอ!เอก แ3 ๘©T Vอบ ๓อ/ ซ© โ!9u!. Aออกโป!ng !อ ๓©ฟเอล! รอ!@nae, ป©© ชออ!!ng ผแ ร!อผ !© แ©ลโ! โล!© อกป เอNet ชเออป ชโธร รมTe. A152, เ! ผ อ!©ล /อบ แ©อป, ©1673!© /อบโ mออป, T©©!อโ© /อบโ แ©อ!!ll, T©]_v©กอ!© /อบโ ชร/อแ© ลกป !63ป/อบ !อ แ! แอก • V! อ( อผอโอก@รร. I s©©, ป©©ช ชโ©อ!แกง 15 ปบเ!อ ช©ก©!!อ!อ! ช6อลบ56 6'โธ อลเวอช!6 อ( !อ!!ng in a lo!( 0X/9อก. ธป! แอม ชอกอ(เอ!ล! 15 ร!อผ ชโอล! เก9? พ©ll, ๘©©(ว ชโอล! เng ผ!! ล!ผล/© 90 ผ!! ร!อผ ชโอล!!ก - to wover, Allu© ๓©ป!!!! 9, แอ mate /อบ (ออ! โ©!ลx©ป (แอ ร!อผอ /อบโ โอล! ช©ออต©© /๒ป !!© !ร ออกปบอ!vo !อ !แอ แอล!!! อ( /อบโ แอลโ Vอบ ผ!!! ชบา /อบโรย ( เอโร ล! โร!k (โอต แออโ! 3!- (ลอk 3กป แ! แช!ออป ชอรรบโอ. Oกออ (แอ ๓!กป อ!©a!!vอ!/ ออตอร !อ 3 ร!3กปร!!!!, !แปต!กล!!อก ผแ ล รอ. 1แอตอโอ 6((ออ!!vอ!/ !แอ ๓.กป ออ อร !อ 3 ร!3กปร!!!!, แอ เอโอ ชโ!!!!ลก! !! ผ ชอออตอ. Th โอบg!!5 ช!!!เอกออ, แอ โบแร ลโ© ฟร!ช!© อกป แอกอ© ผ!รปอต อโร©©. ป : ฟแล! ปอ /อบ ๓©อก ช/ (แอ !โบ!แ? P: J: P: เก ธบปปแ!รต. (แอโอ อโ© ผอ (/ชอร อ!!โบ!ll. 1.leo อโ๏ ออกv©ก!!อกอ! !โบร (รอ๓๓อ!!รออออ) อกป บ.!!- ma!© !โบ!แว้ (ชลโอเล!!แลรลออล). พอ 9©ก6โ3!/ !*โา0ผ ลกป รออ !แอ ออกจอก!เอกล! !โบ!แร. ธบ! !แอ บ!!!ตอ!อ โบร ผ!!! ช© 7!ร!ชเ6 อก!/ ผแ©ก ผ© อ!!อ!ก !แ© แ! แอธ ร!อ!อ 0( mอก!อ! ปอve!อ ตอก! 0อบเป /อบ ชออรอ อ!!© อก ©xam !© o! อก บ!!!ma!© !โป!แ? อแอตตลอ/อ 18 อก บ!!!ตอ!© !โบ!!! พี : เจ : พี : เจ : พี : เจ : ? 1 พี : เจ : ไจเข้าออกลึกพอๆ กัน นี่แสดงว่า เมื่อคุณโกรธ อัตราการหายใจของคุณจะ ลึกกว่าเมื่อคุณสบายใจ นั่นคือ การเต้นของหัวใจ เร็วจะใช้พลังงานมากกว่า (การเต้นช้า) และขณะ เดียวกันหัวใจของจุณก็จะทำงานหนักกว่า จุณอาจจะพูดถูก ตามหลักการแพทย์ การหายใจลึกจะทำให้อัตราการ หายใจช้าลง ทำให้ความดันโลหิตดาลง อีกทั้งยัง ทำให้สมองแจ่มใส ยกอารมณ์ให้ดีขึ้น ทำให้สุขภาพ ดีขึ้น ทำให้จิตใจเป็นหนุ่มสาวขึ้น อีกทั้งช่วยให้ สดีสัมปชัญญะดีขึ้นด้วย ครับ การหายใจลึกๆ มีประโยชน์มากทีเดียว เพราะว่าทำให้เราสูดเอาออกซิเจนเข้าไปได้มาก แต่ การหายใจช้านี้ มีประโยชน์ยังไงครับ การหายใจลึกๆ จะเกิดควบคู่กับการหายใจช้าๆ นั่น แหละครับ อย่างไรก็ตาม ขณะที่คุณทำภาวนา จุณ ยิ่งรู้สึกผ่อนคลายเท่าไร ลมหายใจคุณก็จะยิ่งช้าลง เท่านั้น สิ่งนี้จะช่วยส่งเสริมสุขภาพของหัวใจจุณ จะช่วยให้คุณมีความเสี่ยงต่อหัวใจวาย และความ ดันโลหิตสูงน้อยลง เมื่อใจหยุดนิ่ง ความสว่างก็จะบังเกิดขึ้น ยิ่งใจหยุดนิ่งสนิทเท่าใดความสว่างก็ยิ่งเพิ่มขึ้นเท่านั่น ด้วยความสว่างไสวนี้เอง คุณก็จะมองเห็นสัจธรรม แล้วปัญญาก็จะเกิดขึ้น สัจธรรมหมายถึงอะไรครับ ในพระพุทธศาสนา แบ่งสัจธรรมออกเป็น 2 ระดับ คือสมมติสัจจะ กับปรมัตถสัจจะ โดยทั่วไปแล้วเรา จะรูและเห็นสมมดีสัจจะกันได้เสมอ แต่ปรมัตถ สัจจะนั่นจะเห็นได้ก็ต่อเมื่อเราได้บรรลุสมาธิขึ้นสูง เท่านั้น ช่วยยกตัวอย่างปรมัตถสัจจะสักเรื่องหนึ่งไดไหมครับ พี : ธรรมกายไงล่ะครับเป็นปรมัตถสัจจะ Lore เมษายน ๒๕๔๑ วารสาวกัลยาณมิตร