คุณประโยชน์ของน้ำ : หน้า 103/116

ออกกำลังกาย ตลอดจนเป็น แหล่งพักผ่อนหย่อนใจ ร่างกายของคนเราต้องใช้ น้ำในการดำรงชีวิต เสมือน เครื่องยนต์ที่ต้องใช้น้ำมันในการ ขับเคลื่อน ร่างกายมนุษย์นั้น มี น้ำอยู่ถึง ๒ ใน ๓ โดยที่ในเซลล์ ของร่างกายมีน้ำผสมอยู่ร้อยละ ๗๕-๗๕ เปอร์เซ็นต์ ในเลือดมี น้ำอยู่ถึง ๗๒ เปอร์เซ็นต์ ส่วนที่ 66 คุณประโยชน์ของน้ำ มีมากมายมหาศาล ร่างกายมนุษย์สามารถสร้างน้ำขึ้นเองได้ โดยการทำปฏิกิริยาของก๊าซไฮโดรเจน และออกซิเจนที่มีอยู่ในอาหารที่เรา รับประทาน เหลือคือ เกล็ดเลือด เม็ดเลือดชนิดต่างๆ เลือดเป็นส่วนสำคัญ ในการลำเลียงเม็ดเลือดแดง เม็ดเลือดขาว สารอาหารต่างๆ ไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย นอกจากนั้นยังช่วยลำเลียง ของเสียจากส่วนต่างๆ ของร่างกาย ลงมายังหน่วย กำจัดของเสียออกจากร่างกาย น้ำช่วย กำจัดของเสียออกจากร่างกายโดย การไต การจาม อาเจียน โดยเฉพาะ การขับถ่าย น้ำจะช่วยให้กากอาหาร อ่อนตัว สาวไส้มีการเคลื่อนไหวบีบตัวได้ มากขึ้น ทำให้การขับถ่ายสะดวกและง่ายขึ้น น้ำยังเป็นส่วนสำคัญในการดูแลสุขภาพ เป็นยาขนานเอกเลยก็ว่าได้ มีผู้ทดสอบคุณ ประโยชน์ของน้ำไว้มากมาย ในการรักษาความเจ็บป่วย เช่น การใช้ความเย็นประคบบริเวณดั้งจมูกเพื่อหยุดเลือด กำเดา ใช้น้ำแข็งหรือน้ำเย็นเพื่อบรรเทาอาการเมื่อถูก ความร้อน ใช้ความเย็นประคบความเจ็บปวดกล้ามเนื้อจาก การถูกกระทบกระแทก การรักษาไซนัสด้วยไอน้ำร้อน นอกจากนี้ ยังมีการนำน้ำมาใช้บำบัดรักษาโรค หรือความ เจ็บป่วยอีกมากมาย ทั้งวิธีง่ายๆ และซับซ้อน ขึ้นอยู่กับ ความรุนแรงของโรค และความสะดวกของผู้ป่วยเอง คุณประโยชน์ของน้ำ มีมากมายมหาศาล ร่างกาย มนุษย์สามารถสร้างน้ำขึ้นเองได้ โดยการทำปฏิกิริยา ของก๊าซไฮโดรเจน และออกซิเจนที่มีอยู่ในอาหารที่เรา ต รับประทานเช้าไป ใน ๓ วัน หรือ ๒๔ ชั่วโมง ร่างกายสามารถ สรางนําไดประมาณ ๒ แกว หรือประมาณ ๕๐๐ ซีซิ ซึ่งไม่ เพียงพอต่อความต้องการของ ร่างกาย จึงต้องได้จากภายนอก ร่างกาย โดยการดื่มโดยตรง และจากผัก ผลไม้ อาหารที่รับ ประทานเข้าไป ความต้องการ น้ำของคนแต่ละวัยจะแตกต่างกัน วัยทารก ร่างกายมีน้ำเป็นองค์ประกอบ ๗๐ เปอร์เซ็นต์ ของน้ำหนักตัว ทารก ทารกจะสูญเส เสียน้ำทางผิวหนัง และทางไต โดยขับออกทางปัสสาวะโดยตรง รวมทั้งปะปนกับอุจจาระ ทารกที่เกิดภาวะสูญเสียน้ำมากกว่าปกติจากสาเหตุต่างๆ เช่น อาเจียนหรือท้องเสีย อาจเป็นสาเหตุภาวะขาด น้ำ เป็นอันตรายถึงชีวิตได้ ทารกควรได้น้ำ อย่างน้อย ๑๕๐ ซีซี ต่อน้ำหนักตัว ๑ กิโลกรัม ตอวน ในวัยเด็ก ควรได้รับน้ำอย่าง น้อย วันละ ๖-๘ แก้ว ควร เป็นน้ำที่สะอาด หรือจะเป็น เครื่องดื่ม ต่างๆ เช่น น้ำผลไม้ นม ก็ได้ ในวัยสูงอายุ ควรได้น้ำในปริมาณที่ มากพอ เนื่องจากประสิทธิภาพการทำงานของอวัยวะต่างๆ น้อยลง การดื่มน้ำอย่างน้อย ๑.๕ ถึง ๒ ลิตรต่อวัน จะ ช่วยให้อุจจาระนิ่มลง การทำงานของ ว่า ได้ดีขึ้น จะขับถ่าย ได้ง่ายขึ้น น้ำที่ร่างกายได้รับนอกจากน้ำสะอาดบริสุทธิ์ ปลอด เชื้อโรคแล้ว เราสามารถได้น้ำจากผลิตภัณฑ์อื่นได้ด้วย เช่น เครื่องดื่มชนิดต่างๆ นม น้ำผลไม้ ซึ่งนอกจากจะได้น้ำแล้ว ยังได้สารอาหาร เกลือแร่เพิ่มขึ้นอีกด้วย ในช่วงอากาศร้อน ร่างกายสูญเสียน้ำ และเกลือแร่ คืออาณมิตร พฤษภาคม พ.ค. เ ^ &oD