2 ครั้ง
การหยุดนิ่งเพียงสั้น ๆ อาจทำให้เราได้สัมผัสกับความรู้สึกของความโปร่งใจและสงบ ซึ่งหลายคนอาจไม่มีโอกาสได้รู้จัก ควรหมั่นฝึกการหยุดและนิ่ง ซึ่งจะนำไปสู่การเข้าใจและค้นพบความสงบในใจได้อย่างแท้จริง การฝึกนี้เสมือนการตอกตะปูจนเข้าที่ ดังนั้นควรทำซ้ำบ่อย ๆ เพื่อผลสัมฤทธิ์ที่ดี
-การหยุดนิ่งและความสำคัญ
-การค้นหาความสงบ
-จิตใจที่โล่งโปร่ง
-การฝึกฝนจิตใจ
-ความสมหวังในชีวิต