ฝึกเป็นคนช่างสังเกต : หน้า 128/304

การปฏิบัติธรรมที่มีประสิทธิภาพนั้นต้องอาศัยการสังเกตอย่างละเอียดในแต่ละวัน เริ่มต้นจากการรักษาอารมณ์ดีและวางใจให้มั่นคง วิธีการเหล่านี้จะช่วยให้เรามีสติและจดจำความรู้สึกที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน เพื่อปรับปรุงการปฏิบัติครั้งถัดไป การฝึกฝนจิตใจให้มีสติอยู่ตลอดเวลานั้นเป็นสิ่งที่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอในทุกการกระทำ รวมถึงการทำงาน การศึกษา และทุกกิจกรรมที่เราทำในชีวิตประจำวัน

-การฝึกสังเกต
-การปฏิบัติธรรม
-การควบคุมอารมณ์