การฝึกใจให้หยุดนิ่งอย่างสบาย : หน้า 94/304

การฝึกใจให้หยุดนิ่งเริ่มต้นจากจุดที่รู้สึกสบาย ซึ่งทำได้จากการมุ่งเน้นไปที่ภาพหรือการว่างเปล่า โดยเลือกฐานที่เหมาะสม เช่น ฐานที่ 7, 5 หรือ 4 ควรเริ่มจากจุดที่รับรู้สึกสบายเพื่อให้การฝึกเป็นไปอย่างราบรื่น สามารถทำได้ในฐานต่าง ๆ ที่เหมาะกับความรู้สึกของแต่ละบุคคล ตามความรู้สึกว่าสบายและสามารถหยุดนิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพ

-การฝึกใจกระบวนการ
-ความสำคัญของการสบาย
-การเลือกฐานที่เหมาะสม