การรักษาสมาธิหลังการทำสมาธิ : หน้า 55/132

ประคองใจนอกกอบ นิ่ง นุ่ม เบา มีความสุขโดยที่ใจกลิ้ง ๆ ไม่คิดอะไร ส่วนกายหยาบก็ทำกิจวัตรปรกติ ล้างหน้า แปรงฟัน บิดกาวเสนาณ ส่วนภายในก็เป็นประคองดวงธรรมาหรืองค์พระตลอด พบกันที่ศูนย์กลางกาย หรือถ้เริ่มฝึกใหม่ แนะนำภาพติดไว้เพื่อไม่ให้ใจฟุ้ง ถ้าใจหยุดนิ่งดีแล้ว จะเรียกได้ว่า "ข้างนอกเคลื่อนไหว ข้างในก็หยุดนิ่ง" Maintain your mind after each meditation session: be still, gentle, light, happy, by emptying your mind and freeing your thoughts. Work on your routines: washing your face, brushing your teeth, and cleaning. Inwardly, maintain the Dhamma sphere or Buddha Image at all times. Reach the balance point at the center of your body. If you are a beginner, glue the images at the center to prevent the mind from wandering. If your mind is still, we call this “outside is moving, inside is still.”