เริ่มต้นฝึกสมาธิอย่างมั่นคง : หน้า 98/132

ใในช่วงเริ่มฝึกสมาธิใหม่ ๆ ประสบการณ์ยังไม่มั่นคง บางครั้งดี บางครั้งไม่ดี ก็เป็นเรื่องธรรมดา ต้องสบาย ๆ ฝึกเบิร์ด ๆ แบบสนุก ๆ ต้องผ่อนคลาย ไม่มีทางเลือกอื่น ต้องสบาย ๆ ใจใส ๆ ใจเย็น ๆ When you practice meditation for the first few times, your inner experiences are not yet stable: sometimes good and sometimes not good; this is normal. You have to feel comfortable; take it easy, have fun and relax. There is no other choice; you have to feel comfortable, with clear mind, and be calm. Wenn du die ersten paar Male meditierst, sind deine inneren Erfahrungen noch nicht stabil. Manchmal klappt es gut und manchmal nicht so gut. Das ist normal. Du musst dich wohlfühlen; nimm es leicht, hab Spaß und relaxe. Es gibt keine andere Wahl, du musst dich wohlfühlen mit klarem MIND und ruhig sein.