Fokus und Meditation im Körperzentrum ยิ่งหยุด ยิ่งเร็ว ยิ่งง่ายมาก English version หน้า 114
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สรุปเนื้อหา

Dieser Text führt den Leser in die Praxis der Meditation ein, indem er anregt, den MIND auf das Zentrum des Körpers zu fokussieren, etwa zwei Finger oberhalb des Nabels. Durch das Vorstellen eines ruhigen Bildes, wie einer sanften Vogelfeder oder eines klaren Diamanten, soll die innere Gelassenheit gefördert werden. Eine sanfte und kontinuierliche Fokussierung auf dieses zentrale Punkt wird empfohlen, um einen Zustand der Ruhe und Gelassenheit zu erreichen. Weitere Informationen sind unter dmc.tv erhältlich.

หัวข้อประเด็น

-Förderung der inneren Ruhe
-Concentration auf den Körper
-Visualisierungstechniken
-Meditation für Anfänger
-Achtsamkeit und Entspannung

ข้อความต้นฉบับในหน้า

Lass Dich dieses Gefühl des Friedens genießen. Bringe nun Deinen MIND dazu, auf das Zentrum Deines Körpers zu focussieren, in die Mitte Deines Bauches, zwei Finger breit oberhalb des Nabels. Für Beginner: Mach Dir nicht zu viel Sorgen über den exakten Punkt des Zentrums vom Körper. Halte einfach nur Deinen MIND sanft und behutsam in der Mitte Deines Bauches. Die Art, wie Du Deinen MIND im Zentrum des Körpers fokussierst, ist vergleichbar mit der Leichtigkeit und Sanftheit, mit der eine Vogelfeder vom Himmel schwebt und die ruhige Oberfläche des Wassers berührt. Stell Dir die sanfte Berührung der Vogelfeder vor, wenn sie die Wasseroberfläche berührt. Fokussiere Deinen MIND im Zentrum Deines Körpers mit demselben Gefühl. Erhalte das Gefühl von Ruhe und Gelöstheit in Deinem Körper und MIND kontinuierlich aufrecht, während du Deinen MIND auf das Zentrum des Körpers in der Mitte Deines Bauches fokussierst. Nachdem Du den Startpunkt für das Fokussieren Deines MIND gefunden hast, stelle Dir sanft das neutrale Meditationsobjekt in Dir vor, damit der MIND etwas hat, worauf er fokussieren kann und nicht umherwandert. Du kannst Dir einen Diamanten vorstellen, einen lupenreinen Diamanten in der Größe, die Du magst. Lass ihn so rund sein wie eine klare, reine Kristallkugel und so hell wie die Mittagssonne und so kühl und besänftigend wie das Mondlicht in einer Vollmondnacht.
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