Die Kunst der inneren Ruhe : หน้า 56/132
ยิ่งหยุด ยิ่งเร็ว ยิ่งง่ายมาก English version : หน้า 56/132 Entwickle Achtsamkeit und innere Ruhe durch Meditation und Alltagsrituale. Halte deinen Geist frei von Gedanken und finde Balance in deinem Leben.
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สรุปเนื้อหา
Dieses Kapitel ermutigt jeden, ein ruhiges und glückliches Leben zu führen, indem man nach Meditation still und friedlich bleibt. Es werden Alltagsroutinen vorgeschlagen, die helfen, den Geist zu klären und die innere Balance zu finden. Die Damma-Kugel oder ein Buddha-Bild kann als Anker dienen, um die Achtsamkeit zu bewahren. Durch das Pinning eines Bildes kann man die Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt halten. Das Ziel ist es, im Außen aktiv zu sein, während man im Inneren ruhig bleibt.
หัวข้อประเด็น
-Meditationstechniken
-Alltagsroutinen
-Achtsamkeit
-Innere Balance
-Damma-Kugel und Buddha-Bild
ข้อความต้นฉบับในหน้า
Bewahre die Ruhe in deinem MIND
nach jeder Meditationssitzung:
sei still, sanft, leicht, glücklich,
indem du den MIND leer hälst und von Gedanken befreist.
Arbeite an deinen Alltagsroutinen:
Gesicht waschen, Zähne putzen, Reinigungsarbeiten.
Bewahre die ganze Zeit im inneren die Damma-Kugel
oder ein Buddha-Bild.
Erreiche den Gleichgewichtspunkt im Zentrum deines Körpers.
Wenn du neu mit dem üben beginnst,
pinne ein Bild ins Zentrum,
damit dein MIND nicht umherwandert.
Wenn dein MIND still ist, nennt man es:
"Außen in Bewegung, innen still."
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