Die Kunst der inneren Ruhe : āļŦāļāđāļē 56/132
āļĒāļīāđāļāļŦāļĒāļļāļ āļĒāļīāđāļāđāļĢāđāļ§ āļĒāļīāđāļāļāđāļēāļĒāļĄāļēāļ English version : āļŦāļāđāļē 56/132 Entwickle Achtsamkeit und innere Ruhe durch Meditation und Alltagsrituale. Halte deinen Geist frei von Gedanken und finde Balance in deinem Leben.
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āļŠāļĢāļļāļāđāļāļ·āđāļāļŦāļē
Dieses Kapitel ermutigt jeden, ein ruhiges und glÞckliches Leben zu fÞhren, indem man nach Meditation still und friedlich bleibt. Es werden Alltagsroutinen vorgeschlagen, die helfen, den Geist zu klÃĪren und die innere Balance zu finden. Die Damma-Kugel oder ein Buddha-Bild kann als Anker dienen, um die Achtsamkeit zu bewahren. Durch das Pinning eines Bildes kann man die Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt halten. Das Ziel ist es, im AuÃen aktiv zu sein, wÃĪhrend man im Inneren ruhig bleibt.
āļŦāļąāļ§āļāđāļāļāļĢāļ°āđāļāđāļ
-Meditationstechniken
-Alltagsroutinen
-Achtsamkeit
-Innere Balance
-Damma-Kugel und Buddha-Bild
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Bewahre die Ruhe in deinem MIND
nach jeder Meditationssitzung:
sei still, sanft, leicht, glÞcklich,
indem du den MIND leer hÃĪlst und von Gedanken befreist.
Arbeite an deinen Alltagsroutinen:
Gesicht waschen, ZÃĪhne putzen, Reinigungsarbeiten.
Bewahre die ganze Zeit im inneren die Damma-Kugel
oder ein Buddha-Bild.
Erreiche den Gleichgewichtspunkt im Zentrum deines KÃķrpers.
Wenn du neu mit dem Þben beginnst,
pinne ein Bild ins Zentrum,
damit dein MIND nicht umherwandert.
Wenn dein MIND still ist, nennt man es:
"AuÃen in Bewegung, innen still."
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