วิธีการนั่งสมาธิ : หน้า 98/108

ทุกคืนก่อนนอน ให้เริ่ม สวดมนต์ตามวิธีที่ใช้ ในศาสนาของแต่ละคน ทำใจให้สงบ พอรู้สึก สบายใจแล้ว จึงนั่งใน ท่าที่สะดวก ท่านั่งที่ดี ที่สุดคือท่าขัดสมาธิ ใช้ ขาขวาทับขาซ้าย ตั้ง กายให้ตรงไม่ก้มไม่เงย มือขวาทับมือซ้าย นิ้วชี้มือขวาจดหัวแม่มือ ข้างซ้าย วางไว้บนตัก ระดับสติปัญญาและภูมิปัญญาในกลุ่ม ผู้ที่ได้ฝึกอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ ใน ด้านการเรียนที่ต้องใช้ความจำนั้นดีขึ้น อย่างเห็นได้ชัดที่สุด หน้าตาและผิวพรรณ ของผู้ฝึกมักแจ่มใส มีราศี นวลผ่อง ผิดไปจากที่เคยเป็นมาก่อน การฝึกสมาธินี้สำหรับคนทั่วไป หรือผู้ฝึกใหม่อาจมองเห็นเป็นเรื่องลึกลับ หรือเรื่องของปาฏิหาริย์ เพราะการฝึก สมาธินี้ มีมาตั้งแต่สมัยก่อนพุทธกาล ซึ่งยังไม่มีความรู้และเครื่องมือทางวิทยา ที่พักผ่อนเต็มที่ ลมหายใจแผ่วเบาจน ดูเหมือนหยุดหายใจ แต่ไม่มีอันตราย ต่อชีวิต เพราะ 9, ที่ซึมอยู่ภายในร่างกาย ที่ผ่านเข้าออกได้เองทางช่องจมูกมีเพียง พอที่จะดำรงชีวิตอยู่ได้ เช่นเดียวกับ ลูกไก่ที่อยู่ในไข่ หรือทารกที่อยู่ใน ครรภ์มารดาที่มีชีวิตอยู่ได้โดยไม่ต้อง หายใจ เมื่อจิตสงบนิ่ง จิตใจผ่องใส จะ เกิดความสว่างขึ้นภายใน พร้อมทั้งมี ความรู้แจ้งตามความเป็นจริงผุดขึ้นมา ท่านั่งขัดสมาธินี้ ศาสตร์พิสูจน์ได้ จึงทำให้รู้สึกว่าเป็น ความรู้แจ้งนี้มิใช่ความรู้ที่ต้องใช้ความ เป็นท่าที่มีฐานนั่งกว้าง เรื่องยาก เหลือเชื่อ แต่ใจปัจจุบันมีการ ทดสอบหลาย ๆ อย่างที่ใช้เครื่องมือและ ความรู้ทางวิทยาศาสตร์พิสูจน์ผลของ “สมาธิ” ที่มีต่อร่างกายและจิตใจของ มนุษย์ พบว่าเมื่อทำสมาธิไปจนใจสงบ แล้ว วัดได้ว่าร่างกายใช้พลังงานน้อย ลง การเผาผลาญภายในร่างกาย (Me- tabolism) น้อยลง ใช้ 0, น้อยลง สาร ในเลือดบางอย่างที่บ่งชี้ถึงความเครียด มีปริมาณลดน้อยลง ร่างกายอยู่ในสภาพ คิด ไม่ใช่ความรู้ที่เกิดจากการจำ การ ศึกษา การทดลองค้นคว้า หรือประสบ การณ์ซึ่งเป็นความรู้ที่มีขอบข่ายจำกัด และไม่แน่ว่าจะถูกต้องเป็นจริงเสมอไป เช่นเดียวกับการมองดูสัตว์น้ำต่าง ๆ ในน้ำขุ่นที่บรรจุอยู่ในโอ่ง ในลักษณะ เช่นนี้จะสามารถบอกได้จากประสบการณ์ การเรียนรู้และความจำว่ามีสัตว์จำพวก ใดบ้าง อาจบอกได้ว่ามีจำนวนเท่าใด และตัวเล็กหรือใหญ่ ซึ่งเป็นเพียงการ ๙๒ kalyanamitra.org