การปฏิบัติสมาธิ : หน้า 100/108

ศาสนาใด ๆ เพราะเป็นวิธีสากลที่อยู่คู่ โลกมาหลายพันปีตามวิธีง่าย ๆ ต่อไปนี้ อ ทุกคืนก่อนนอน ให้เริ่มสวดมนต์ ตามวิธีที่ใช้ในศาสนาของแต่ละคน ทำ ใจให้สงบ พอรู้สึกสบายใจแล้ว จึงนั่ง ในท่าที่สะดวก ท่านั่งที่ดีที่สุดคือท่าขัด สมาธิ ใช้ขาขวาทับขาซ้าย ทั้งกายให้ ตรงไม่ก้มไม่เงย มือขวาทับมือซ้าย นิ้ ชี้มือขวาจดหัวแม่มือข้างซ้าย วางไว้ บนตัก ท่านั่งขัดสมาธินี้เป็นท่าที่มีฐาน นั่งกว้าง น้ำหนักตัวจึงกดลงมาน้อย ทำให้นั่งได้นานโดยไม่เมื่อย ถ้านั่ง ขัดสมาธิไม่ถนัดจะนั่งเก้าอี้ก็ได้ แต่มือ ต้องวางในลักษณะที่แนะนำข้างต้น เพราะการวางมือเช่นนี้จะช่วยเตือนเรา เวลาง่วง เพราะเวลาง่วงแขนจะรวบ เข้าหากัน ทำให้นิ้วมือดันกันจนรู้สึก เจ็บ และห้ามนั่งพิงเพราะจะทำให้หลับ ง่ายขณะนั่ง เมื่อนั่งเรียบร้อยแล้วให้ หลับตาเบา ๆ เพียงแค่ผนังตาปิดสนิท เหมือนกับนอนหลับ ทำความรู้สึกว่าอยู่ ลำพังคนเดียวในโลก แล้วใช้อำนาจใจ ทำความรู้สึกคล้ายกับว่าภายในร่างกาย ว่างเปล่าไม่มีอวัยวะอะไรเลย พร้อม กับนักดวงแก้วกลมใสหรือดวงจันทร์ วันเพ็ญ ขนาด ๑/๔-๔” โดยนึกว่า ดวงแก้วหรือดวงจันทร์เกิดขึ้นที่กลาง ท้องหรือศูนย์กลางกาย (ตามรูป) ขอ ให้นึกเพียงเบา ๆ ให้คล้ายกับนึกถึงภาพ คนหรือของที่เรารัก อย่างเป็นธรรมชาติ ที่สุด ให้ต่อเนื่องกันไปโดยอย่าให้ส่วน ใดส่วนหนึ่งของร่างกายเกิดอาการเกร็ง ให้นั่งอย่างสบาย ๆ นอกจากนั้นจะต้อง ไม่คาดคะเนหรือเดาว่าจะเห็นอะไร ถ้า มีเรื่องใด ๆ ผ่านเข้ามาในใจขณะที่นั่ง อยู่ อย่าไปพยายามเพ่งไล่ความคิด ไม่ ภาพแสดงที่ตั้งจิตทั้ง 4 ฐาน ฐานที่ ๑) ปากช่องจมูก หญิงข้างซ้าย จายข้างวา ฐานที่ เหลาดา หญิงข้างซ้าย ขายข้างหวา ฐานที่ จอมประสาท ฐานที่ 4 ช่องพลาน ฐานที่ 3 ปากช่องลำคอ ฐานที่ (6) ศูนย์กลางกายที่ตั้งจิตถาวร ฐานที่ (6) ศูนย์กลางกายระดับสะดือ ฐานที่ ๑) ปากช่องจมูก ชายข้างขวา หญิงข้างซ้าย ฐานที่ เมลา หญิงข้างซ้าย ชายข้างขวา ฐานที่ (๓) จอมประสาท ฐานที่ ๔) ช่องเพดาน ฐานที่ 3 ปากช่องลำคอ ฐานที่ (๒) ศูนย์กลางกายที่ตั้งจิตถาวร ฐานที่ (9) ศูนย์กลางกายระดับสะดือ ๑๑ kalyanamitra.org ๒ นิ้วมือ น่าอ