วิธีการทำสมาธิ : หน้า 62/124

๖๐ กัลยาณมิตร fois celle-ci acquise, il est possible de méditer dans toutes les positions. Mais si on se décide pour la méditation assise, toute manière de s'asseoir n'est pas favorable. Il faut que la position aide votre corps à atteindre rapidement la sérénité. Aussi ne faut-il pas s'asseoir sur les talons, ce qui est souvent fatigant, ni s'appuyer à un mur ou un dossier qui peut facilement amener une certaine distraction, etc. (1) La position assise qui a été jugée la plus adaptée et la plus apte à centrer le corps sur son centre de gravité est la position du demi-lotus. Placez votre jambe droite sur la gauche, le pied en extension, la paume de la main tournée vers le haut et le bout de l'index droit touchant le pouce gauche, les poignets reposant sur le haut des cuisses. Restez fermement conscient, fermez progres- sivement les yeux et relaxez toutes les parties de votre corps, commençant avec les muscles de la face, puis de la nuque, des épaules, du tronc, des jambes et des bras. Relaxez toutes les parties de votre corps. Inspirez lentement une profonde inspiration de sérénité, de bonheur, de paix et de joie au plus profond de vous- même. Goûtez ce moment, appréciez ce bonheur qui remplit votre corps, relaxez votre esprit de toute pensée, et essayez de maintenir cet état aussi longtemps que possible. (2) Fermez les yeux et cessez de penser aux choses de ce monde. Lentement vous trouverez que votre esprit passe d'une idée à une autre et que lorsque vos pensées errent ainsi, celles qui montent à la surface de la conscience influencent vos sentiments, vos émotions et l'état de bonheur de votre esprit. Méditer signifie le moyen de contrôler notre esprit et d'arrêter le cours de DHAMMAKAYA, LA CLE DE LENERGIE INTÉRIEURE ET DE LA PAIX Base (1) Narine: narine gauche pour les femmes narine droite pour les hommes Base (2) Cloison nasale: gauche pour les femmes droite pour les hommes Base (3) Centre de la tête. Base (4) Palais de la bouche Base (5) Gorge Base (7) Centre de gravité Base (6) Nombril Deux largeurs de doigt au-dessus du nombril 15 กุมภาพันธ์ ๒๕๓๒ Kalyanamitra.org