การดูแลรักษาดวงตา : หน้า 104/116

การดูแลรักษาดวงตาอย่างถูกต้องด้วยความเอาใจใส่ ควรเริ่มตั้งแต่ในวัยเยาว์ คือ ๑) อาหารต้องครบทุกหมู่ ไม่เลือกอาหารเฉพาะ อย่าง เพราะจะทำให้ขาดสารอาหาร ที่ใช้ในการพัฒนาการ ตั้งแต่วัยเด็ก จนหยุดพัฒนาการประมาณ อายุ ๒๕ ปี ๒) ใช้สายตาให้ถูกต้อง เช่น ไม่อ่านหนังสือ เขียน หนังสือ ใกล้หรือไกลเกินไป ระยะที่พอดีประมาณ ๓๐-๔๐ เซนติเมตร ไม่อ่านในขณะนั่งรถ หรือกำลังเคลื่อนไหว เพราะจะทำให้สายตาต้องปรับโฟกัสอยู่ตลอดเวลา ทำ ให้ตา เกิดอาการล้าได้ง่าย ควรหยุดพักทุก ๔๐-๕๐ นาที และ เปลี่ยนอิริยาบถบ้าง การดูโทรทัศน์ ควรห่างประมาณ ๔-๘ เท่า ของ ความกว้างของจอโทรทัศน์ ไม่ควรดูติดต่อกันนานเกิน ชั่วโมง ควรหยุดพักสัก ๑๐ นาที ด และอยู่ในจุดที่มีแสงสว่างที่ไม่มีด หรือไม่สว่างจน เกินไป แสงควรส่องมาจากทางด้านข้างเยื้องมาทางด้าน หลังเล็กน้อย ๓) การพักผ่อน เช่นการนอนไม่พอ เป็นสาเหตุ สำคัญอย่างหนึ่ง ที่ทำให้สายตาล้า ดังนั้นเมื่อเกิดการล้า ควรหยุดพักประมาณ ๑๐ นาที แล้วเปลี่ยนอิริยาบถไปทำ อย่างอื่นบ้าง หรือใช้การออกกำลังกายเบาๆ ให้ทั่วตัว แต่ ถ้าเกิดการล้ามากๆ จนมีอาการปวดไหล่ คอ แนะน่า ให้ ออกกำลังกายหนักๆ จนรู้สึกว่าปวดเมื่อยตัวก็จะช่วยได้ ๑๐๒ ข เนม 1 : มิถุนายน พ.ศ. ๒๕!! ข การป้องกันอันตรายจากการเกิดอุบัติเหตุกับ ลูกตา เช่น ถูกสารเคมี ฝุ่นละอองเข้าตา ควรล้างตาด้วย น้ำสะอาดทันที แต่กรณีถูกของมีคม มีเลือดออก ห้ามลืมตา ในน้ำหรือล้างตาเพราะจะทำ ให้ความดันในลูกตาสูงขึ้น ๕) ระวังรักษาความสะอาดของตา ไม่ขยี้ตา ไม่ใช้ อุปกรณ์ที่ไม่สะอาดกับดวงตา เพราะจะทำ ให้ติดเชื้อที่ตาได้ ๖) สังเกตความผิดปกติที่เกิดขึ้น เช่น เมื่อรู้สึกว่า มีก้อนผิดปกติ ปี หนอง หรืออาการบวมของตา ควรรีบ ปรึกษาแพทย์ อย่าปล่อยไว้หรือรักษาเอง อย่างไรก็ตาม ขั้นตอนและวิธีดูแลรักษาดวงตายัง มีอีกมากมาย แต่หากจะถนอมเฉพาะดวงตาภายนอกอย่าง เดียวคงจะไม่เพียงพอ เพราะมนุษย์เรายังมีดวงตาอีก ประเภทหนึ่งที่เรียกว่า “ดวงตาภายใน" ซึ่งเกิดจากการหยุด ใจอย่างถูกส่วน เบาสบาย ณ กลางกาย จนส่งผลให้เกิด ความสว่างไสวขึ้นภายใน อันเป็นทางมาแห่งดวงปัญญาที่ สามารถรู้แจ้งแทงตลอดในสัจธรรม ดังนั้นดวงตาอย่างหลัง นี้ก็เป็นสิ่งที่ควรหมั่นรักษาและประดับประคองดูแลให้ดี ควบคู่ไปกับดวงตาภายนอก เราจึงจะได้ชื่อว่าเห็นความ สว่างทั้งภายนอกและภายใน ดุจดั่งพระอรหันต์ผู้ถึงพร้อม ด้วยวิชชาและจรณะ