วิธีการแก้ไขและการฝึกสมาธิ ทำง่าย...ทำได้ ทำได้...ได้ทำ หน้า 127
หน้าที่ 127 / 200

สรุปเนื้อหา

ในบทความนี้เสนอวิธีการฝึกสมาธิที่ช่วยให้ผู้ฝึกมีความสุขและไม่เกิดความกดดัน โดยเริ่มต้นจากการเป็นผู้ดูที่ดี ไม่ต้องกังวลหรือคิดมาก ให้ทุกประสบการณ์เป็นสิ่งที่ได้รับ โดยไม่คาดหวังจากการฝึก เพียงเน้นความสบายใจและมีความสุขในช่วงเวลานั้น สิ่งสำคัญคือการจัดการความคิดและอารมณ์ตนเองเพื่อสร้างสภาพจิตใจที่ดีขึ้นและจดจ่อกับการฝึกในแบบที่ง่ายและมีความสุข

หัวข้อประเด็น

-การฝึกสมาธิ
-การเป็นผู้ดู
-การรับมือกับความคิด
-การพึงพอใจในประสบการณ์

ข้อความต้นฉบับในหน้า

วิธีการแก้ไข ... ให้ลืมในสิ่งที่เคยได้ยินได้ฟังมา อย่าคิด นําว่าจะมีอะไรเกิดขึ้นต่อไป ไม่คิดอะไรทั้งสิ้น ให้เริ่มต้นจากจุดที่ง่ายๆ สบาย ๆ ก่อน ให้จำวิธีการ ไม่ใช่จำประสบการณ์ มีอะไรให้ดู ก็ดูไป ดูไปเรื่อย ๆ โดยไม่ต้องคิดอะไรทั้งสิ้น อย่างนี้ แค่นี้เท่านั้น เราเป็นผู้ดูที่ดีไม่ใช่ผู้กำกับ ทำใจนิ่ง ๆ ๑๒๗ ๆ หยุดนิ่งอย่างเดียว พึงพอใจในทุกประสบการณ์ เน้นความสบาย ความสุข ส่วนภาพเป็นผล พลอยได้ ไม่คาดหวังอะไรจากสมาธิ เอาความสุข เป็นที่ตั้ง ต้องสอนตัวเอง ให้สมมติว่าคนอื่น ตายหมดเหลือเราเพียงคนเดียว คนอื่นก็เรื่อง ของเขา เพราะเรานั่งเพื่อตัวเราเอง ไม่ได้นั่ง แข่งกับใคร Go ย ลุ้น 127
แสดงความคิดเห็นเป็นคนแรก
Login เพื่อแสดงความคิดเห็น

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

Load More