วิธีการแก้ไขและการฝึกสมาธิ : หน้า 127/200
ทำง่าย...ทำได้ ทำได้...ได้ทำ : หน้า 127/200 บทความนี้นำเสนอวิธีการแก้ไขและการฝึกสมาธิที่ง่ายและมีความสุข โดยเน้นการเป็นผู้ดูที่ดี ไม่คิดมาก และพึงพอใจในประสบการณ์ที่เกิดขึ้น
2 ครั้ง
สรุปเนื้อหา
ในบทความนี้เสนอวิธีการฝึกสมาธิที่ช่วยให้ผู้ฝึกมีความสุขและไม่เกิดความกดดัน โดยเริ่มต้นจากการเป็นผู้ดูที่ดี ไม่ต้องกังวลหรือคิดมาก ให้ทุกประสบการณ์เป็นสิ่งที่ได้รับ โดยไม่คาดหวังจากการฝึก เพียงเน้นความสบายใจและมีความสุขในช่วงเวลานั้น สิ่งสำคัญคือการจัดการความคิดและอารมณ์ตนเองเพื่อสร้างสภาพจิตใจที่ดีขึ้นและจดจ่อกับการฝึกในแบบที่ง่ายและมีความสุข
หัวข้อประเด็น
-การฝึกสมาธิ
-การเป็นผู้ดู
-การรับมือกับความคิด
-การพึงพอใจในประสบการณ์
ข้อความต้นฉบับในหน้า
วิธีการแก้ไข
...
ให้ลืมในสิ่งที่เคยได้ยินได้ฟังมา อย่าคิด
นําว่าจะมีอะไรเกิดขึ้นต่อไป ไม่คิดอะไรทั้งสิ้น
ให้เริ่มต้นจากจุดที่ง่ายๆ สบาย ๆ ก่อน
ให้จำวิธีการ ไม่ใช่จำประสบการณ์ มีอะไรให้ดู
ก็ดูไป ดูไปเรื่อย ๆ โดยไม่ต้องคิดอะไรทั้งสิ้น
อย่างนี้ แค่นี้เท่านั้น
เราเป็นผู้ดูที่ดีไม่ใช่ผู้กำกับ ทำใจนิ่ง ๆ ๑๒๗
ๆ
หยุดนิ่งอย่างเดียว พึงพอใจในทุกประสบการณ์
เน้นความสบาย ความสุข ส่วนภาพเป็นผล
พลอยได้
ไม่คาดหวังอะไรจากสมาธิ เอาความสุข
เป็นที่ตั้ง ต้องสอนตัวเอง ให้สมมติว่าคนอื่น
ตายหมดเหลือเราเพียงคนเดียว คนอื่นก็เรื่อง
ของเขา เพราะเรานั่งเพื่อตัวเราเอง ไม่ได้นั่ง
แข่งกับใคร
Go
ย
ลุ้น
127
หน้าหนังสือทั้งหมด
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
หนังสือที่เกี่ยวข้อง
Load More