1 ครั้ง
ในบทความนี้เสนอวิธีการฝึกสมาธิที่ช่วยให้ผู้ฝึกมีความสุขและไม่เกิดความกดดัน โดยเริ่มต้นจากการเป็นผู้ดูที่ดี ไม่ต้องกังวลหรือคิดมาก ให้ทุกประสบการณ์เป็นสิ่งที่ได้รับ โดยไม่คาดหวังจากการฝึก เพียงเน้นความสบายใจและมีความสุขในช่วงเวลานั้น สิ่งสำคัญคือการจัดการความคิดและอารมณ์ตนเองเพื่อสร้างสภาพจิตใจที่ดีขึ้นและจดจ่อกับการฝึกในแบบที่ง่ายและมีความสุข
-การฝึกสมาธิ
-การเป็นผู้ดู
-การรับมือกับความคิด
-การพึงพอใจในประสบการณ์