การปฏิบัติธรรมอย่างมีสติ : หน้า 38/200

๓๘ more... int. "Zii ... Simi ขณะปฏิบัติธรรมให้ประคองสติให้ดี อย่าเผลอหลับ กำหนดนิมิตที่ศูนย์กลางกาย กำหนดแสงสว่าง วางใจเบาๆ พอสบายๆ โดย หาจุดพอดีสำหรับตัวเอง เพิ่มสติขึ้นอีกนิดด้วย การสูดลมหายใจลึก ๆ จนสุดลมหายใจเข้าหรือ อาจจะขยับเนื้อขยับตัวเล็กน้อย เพื่อให้ตื่นจาก อาการเคลิ้มง่วง ถ้ายังไม่หายก็ให้ลืมตาขึ้น บีบเนื้อบีบตัว แล้วค่อย ๆ หลับตาทําสมาธิต่อ บ ถ้ายังรู้สึกง่วงให้ลุกไปดื่มน้ำ ล้างหน้า ล้างตาให้สดชื่น แล้วจึงกลับมานั่งใหม่ หรือ ปล่อยให้หลับไปก่อน เมื่อรู้สึกสดชื่นแล้วจึง ค่อยเริ่มต้นใหม่อย่างสบายๆ ควรนั่งในท่ามาตรฐาน ต็งกายให้ตรง อย่างสบายๆ หลังพิงอากาศ ไม่หมอบกับพื้น ไม่นั่งพิงผนัง เพราะจะทำให้รู้สึกสบายเกิน พอดีและหลับไ ง่วง-หลับ 38