การฝึกสมาธิและปัญหาอิริยาบถ : หน้า 135/200

more... int. ... สาเหตุ ๔ อิริยาบถทั้ง ๔ ไม่สมดุล โดยเฉพาะการ ปฏิบัติธรรมที่ต้องนั่งต่อเนื่องเป็นเวลานานซึ่ง เป็นเหตุหนึ่งที่ทำให้อิริยาบถทั้ง ๔ ไม่สมดุล และ ถ้าหากขาดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก จะทําให้กล้ามเนื้อบางส่วนหดตัว และเส้นยืดได้ การออกกําลังกายหักโหม หรือออก กำลังกายต่อเนื่องเป็นเวลานาน ทำให้ร่างกาย สูญเสียพลังงานมากเกินไป การยกน้ำหนักก็ เป็นอีกสาเหตุหนึ่งของปัญหาเส้นติด ดังนั้น นักปฏิบัติธรรมจึงควรหลีกเลี่ยง อาสนะที่แข็งหรือนุ่มเกินไป มีผลต่อ อาการปวดเมื่อย เช่น การนั่งบนอาสนะบริเวณ ที่เป็นเหลี่ยม อาจทำให้ปวดเมื่อยได้ง่าย หรือการ นั่งอาสนะที่สูงเกินไป ทำให้ไหล่ห่อและแขน ห้อยลู่ลง ทำให้ดึงเส้นไหล่และเส้นตา หลับตา แล้วจะรู้สึกไม่ค่อยสบาย อาการปวดเมื่อยอาจ เกิดจากท่านั่งที่ไม่ได้มาตรฐาน เช่น นั่งเอน ไปทางใดทางหนึ่งมากเกินไป นั่งหลังงอ คอตก ไหล่ลู่ นั่งกอดเข่า เป็นต้น ร่างกายไม่พร้อม เส้นติด 135 ๑๓๕