วิธีการแก้ไขเพื่อสุขภาพที่ดี : หน้า 37/200

วิธีการแก้ไข ... * พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายมี กำลังและรู้สึกสดชื่น การนั่งเนสัชฯ ในขณะที่ กายและใจยังไม่พร้อมมักจะทำให้ใจหลุดเผลอ หลับ และอ่อนเพลียช่วงกลางวัน ควรพักผ่อน ให้เพียงพอ จะทำให้นั่งในรอบปกติได้ดีกว่า ออกกําลังกายแต่พอดี ไม่หักโหมจน ควร เกินไป เพราะจะทำให้ร่างกายอ่อนล้า รักษาสุขภาพให้แข็งแรงด้วยการยืดเส้นหรือ เล่นโยคะอย่างสม่ำเสมอ และใช้เวลาอบสมุน ไพรแต่พอดีๆ หากรู้สึกไม่สบาย ต้องรีบรักษาสุขภาพ ให้หายโดยเร็ว อย่าดูเบา หากจำเป็นควร ปรึกษาแพทย์ รู้จักประมาณในการรับประทาน อาหาร รับประทานแต่พอดี ควรทานอาหาร ที่มีประโยชน์ ย่อยง่าย หลีกเลี่ยงอาหารที่ย่อย ยาก และเคี้ยวอาหารให้ละเอียด * เนสัชชิกังคะ หมายถึง การสมาทานถืออิริยาบถนั่ง ยืน เดิน เพียง ๓ อิริยาบถ ไม่อยู่ในอิริยาบถนอน ง่วง-หลับ 37 ๓๗