การป้องกันการปวดหลัง : หน้า 104/116

หรือเคลื่อน ไปกดทับเส้นประสาท ไขสันหลัง ทำให้ปวดร้าวไปทางด้าน หลังขา อาจทำให้สะโพกโย้ไปด้านใด ด้านหนึ่ง เอวอาจงอเล็กน้อย หรือ ไม่สามารถก้มและเงยได้ ถ้าเส้น ประสาทถูกกดนานๆ จะทำให้ขาชา กล้ามเนื้อข้อเท้า นิ้วเท้า อ่อนแรง หลังจากสาเหตุเหล่านี้ สามารถป้องกันได้ ไม่ยาก เริ่มจากการเคลื่อนไหวอย่างถูก วิธีในอิริยาบถทั้ง ๔ เพื่อให้ แนวกระลูกสันหลังอยู่ใน ลักษณะตรง ไม่โค้งงอ แม้จะ มีการใช้กำลัง หรือไม่ก็ตาม เช่น การนั่งทำงานบนโต๊ะ ต้องนั่ง ของการปวดหลัง และทำ กระดูกสันหลังเสื่อมสภาพ หลังตรงเสมอ ไม่นั่งไขว่ห้าง เนื่องจากร่างกายถูกใช้งาน เพราะการนั่งหลังโค้งงอเป็น มานาน ทำให้กระดูกงอกไป : เวลานานๆ ก็เป็นสาเหตุ เสียดสีกับเส้นประสาทจน เกิดอาการปวดหลัง ถ้านอน พักก็จะทุเลา หากใช้งานหนัก ก็จะปวดอีก พังผืดยืด กระดูกสันหลัง เกิดจากการปวดหลังเล็กๆ น้อยๆ มาก่อน เมื่ออาการของโรคหายแล้ว จะกลับมาปวดๆ เสียวๆ บริเวณ กระดูกสันหลังส่วนเอวอีก ถ้านั่งหรือยืนนานๆ จะปวดมาก ขึ้น ถ้าเป็นมากจะมีอาการชา หรือปวดร้าวมาตามด้านหลัง ขา ให้เสียบุคลิกภาพได้เช่นกัน การออกกำลังกายที่ถูกต้อง และสมาเสมอจะช่วย ป้องกันการปวดหลังได้ แต่เมื่อมีอาการปวดเกิดขึ้นแล้ว จำเป็น จะต้องได้รับการรักษาและการแนะนำา ที่ถูกต้อง ไม่ควร ซื้อ ยาแก้ปวดมากินเอง แต่ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ การดูแลเอาใจใส่ ร่างกาย ถูกวิธี เท่ากับเป็น การให้โอกาส แก่ตัวเองในการทำ สิ่งที่ดีๆ หลาย กางให้กับชีวิต เพราะเมื่อเรามี "ร่างกายที่แข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย มีสุขภาพใจที่ร่าเริง แจ่มใส ย่อมก่อให้เกิด กลุ่มอาการเก็บปวดเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ มีจุดกด เจ็บบริเวณกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ โดยไม่ทราบสาเหตุแน่นอน มีอาการปวดหลัง ปวดร้าวมาทางด้านหลังขาหรือน่อง หน้า แข้ง หรือหลังเท้าได้ โดยไม่มีความผิดปกติของกระดูก-ลัน หลังใดๆ อาการปวดจะมากขึ้นในเวลาเดิน ถ้าเดินมาก จะ " และเป็นรากฐาน ปวดมาก ความสุขแก่ตัวเอง แห่งการเขาถึง - สาเหตุจากอวัยวะใน ความสุขภายในได้ ร่างกาย เป็นสาเหตุส่วน น้อยที่ทำให้ปวดหลัง เช่น โรค ไต ต่อมลูกหมากโต กระดูก สันหลังคด หรือโครงสร้าง ของกระดูกลันหลัง พิการมาแต่กำเนิด อาการปวด อยางงายดายอกด้วย อย่าง ๑๐๑ ก้อยาณบัตร กรกฎาคม พ.ศ. ๒๕0: