การฝึกสติและความสงบในใจ : หน้า 230/256

๒๓๐ ให้ทำอย่างนี้นะ ก็หยุดนิ่งเฉย ๆ ทำความรู้สึก ว่า ใจอยู่ในกลางท้อง แล้วก็ภาวนา สัมมา... อะระหัง เรื่อยไปเลย อย่างสบาย ๆ อย่าทิ้ง คำนี้นะ ให้มีสติกับสบาย ควบคู่กันไปอย่าง สม่ำเสมอ สติสบายนิ่ง ๆ ค่อย ๆ ฝึกไปเรื่อย ๆ มีอะไรให้ดูก็ดูไป เฉยในทุกประสบการณ์ มีความมืดให้ดู ก็อยู่กับความมืด นั้นด้วยใจที่เบิกบาน แช่มชื่น ไม่ทุกข์ใจ มี แสงสว่างให้ดูก็อย่าไปตื่นเต้น ก็ดูไปเรื่อย ๆ มีอะไรให้ดูเราก็ดูไปตรงนี้ต้องจำนะ ดูไปเรื่อย ๆ อย่างสบาย ๆ โดยไม่ต้องคิดอะไรทั้งสิ้น ไม่ต้อง คิดว่า เอ๊ะ มันทำไมเป็นอย่างนั้น ทำไมเป็น อย่างนี้ มันถูกหรือว่ามันผิด เราคิดไปเองหรือ มันเกิดขึ้นจริง อะไรต่าง ๆ เหล่านี้ เป็นต้น ให้ นั่งแบบเด็ก ๆ ที่อินโนเซนต์ คือ ไม่มีความ คิดอะไรมากมาย ทำเฉย ๆ นิ่ง ๆ เพราะ ๆ วัตถุประสงค์ของเราต้องการให้ใจหยุดนิ่งอยู่