1 ครั้ง
ในบทนี้เราได้เรียนรู้ว่าการเผชิญกับประสบการณ์ต่าง ๆ ในชีวิตเราสามารถใช้การวางเฉยและความมุ่งมั่นที่จะอยู่กับปัจจุบัน โดยไม่ต้องวิตกกังวลถึงความรู้สึกที่เกิดขึ้น เช่น ตัวหาย มือหาย เมื่อเกิดประสบการณ์ที่รู้สึกหวาดเสียวก็ให้เราพยายามไม่ติดยึดหรือกลัว สิ่งสำคัญคือการหยุดเป็นตัวสำเร็จและมีกำลังใจในการเผชิญหน้ากับความรู้สึกเหล่านั้น และรับรู้ด้วยความสงบ
-หลักการสงบใจ
-การวางเฉย
-การเผชิญประสบการณ์
-การจัดการความหวาดกลัว