การมีสติในประสบการณ์ต่าง ๆ ง่ายที่สุดถึงจุดหมาย 2 หน้า 232
หน้าที่ 232 / 256

สรุปเนื้อหา

ในบทนี้เราได้เรียนรู้ว่าการเผชิญกับประสบการณ์ต่าง ๆ ในชีวิตเราสามารถใช้การวางเฉยและความมุ่งมั่นที่จะอยู่กับปัจจุบัน โดยไม่ต้องวิตกกังวลถึงความรู้สึกที่เกิดขึ้น เช่น ตัวหาย มือหาย เมื่อเกิดประสบการณ์ที่รู้สึกหวาดเสียวก็ให้เราพยายามไม่ติดยึดหรือกลัว สิ่งสำคัญคือการหยุดเป็นตัวสำเร็จและมีกำลังใจในการเผชิญหน้ากับความรู้สึกเหล่านั้น และรับรู้ด้วยความสงบ

หัวข้อประเด็น

-หลักการสงบใจ
-การวางเฉย
-การเผชิญประสบการณ์
-การจัดการความหวาดกลัว

ข้อความต้นฉบับในหน้า

๒๓๒ สบายอย่างที่เราไม่เคยเป็นมาก่อน บางทีรู้สึก ตัวหาย หรือหายเป็นบางส่วน มือหาย เท้าหาย อะไรต่าง ๆ เหล่านี้ ก็ให้เฉย ๆ นะลูกนะ เฉย ๆ อย่าลืมตา อย่าขยับตัว แล้วก็ไม่ ต้องกลัวอะไร ทำเฉย ๆ เฉยทุกประสบการณ์ นิ่ง ๆ แล้วถ้ามันวูบลงไป บางคนอาจจะ หวาดเสียว แต่บางคนก็ไม่หวาดเสียว ถ้าลง อย่างนุ่มนวล เคลื่อนไปอย่างนุ่มนวล แต่ถ้า พรวดพราดก็อาจจะสะดุ้งบ้างก็ช่างมัน มัน หวาดเสียวก็อย่าหวาดเสียวนาน แต่ขอยืนยัน ว่าไม่มีอันตรายอะไร จะมีแต่สิ่งดี ๆ เกิดขึ้น กับเรา จำเอาไว้ว่า “หยุดเป็นตัวสำเร็จ” เรา ต้องวางเฉยเป็นอุเบกขาในทุก ๆ ประสบการณ์ ที่เกิดขึ้นดังกล่าว หรือนอกเหนือจากนั้น หยุดกับนิ่งอย่างเดียวเฉย ๆ มีความมืด ให้ดู เราก็ดูไป ดูไปเรื่อย ๆ อย่างสบาย ๆ
แสดงความคิดเห็นเป็นคนแรก
Login เพื่อแสดงความคิดเห็น

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

Load More