การรักษาและดูแลตัวเอง : หน้า 60/128

5. ให้ความสำคัญอย่างมาก ต่อสถานภาพที่ได้ ครอบครอง การเก็บสิ่งของและตระหนี่ (หมายเหตุ : ข้อ ๖ น่าสนใจ เพราะดูภายนอก บุคคลที่มีลักษณะกระเด่น อาจเป็นคนใจเย็น แต่ก็มี ข้อที่ควรระวัง คือเรื่องทิฏฐิ เพราะฉะนั้นรู้อย่างนี้แล้ว ปล่อยวางเสียบ้าง คนเรามีดีมากดีน้อยปะปนในคนๆ เดียวกัน) อาการแสดงของความเจ็บป่วย ๑. 5. ไซนัส-จมูกตัน มีน้ำมูก เป็นหวัดบ่อยๆ ๒. ไอ มีเสมหะ เจ็บคอ ๓. ปอดชื้น ๔. 5. มีอาการภูมิแพ้ หอบหืด หลอดลมอักเสบ ๕. โคเลสเตอรอลสูง 5. เป็นเบาหวาน ๓. ไม่สามารถทนความหนาวขึ้นได้ การรักษาและดูแลตัวเอง ๑. ให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย ๒. หลีกเลี่ยงความเปียกชื้น ๓. ควบคุมน้ำหนักตัว ๔. ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ ๕. ให้การกระตุ้น เพื่อให้ร่างกายเกิดความกระ ฉับกระเฉง 5. ให้ประสบการณ์อันหลากหลาย ๗. ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ ๔. ลดปริมาณอาหารหวานลง ส. อาหาร -ไม่ควรรับประทานอาหารก่อน ๑๐.๐๐ น. และ หลังพระอาทิตย์ตก ทุกมือ -ควรเลี่ยงน้ำตาล ไขมัน นมเนย และของเค็ม -ควรเพิ่มอาหารเบาๆ และแห้งๆ -อาหารเย็น ควรเป็นอาหารเบา -อาหารกลางวัน ควรรับประทานให้มากกว่า -การงดอาหารสัปดาห์ละวัน จะช่วยให้คุมน้ำ หนักตัวได้ดี -ในฤดูฝน กระจะเพิ่ม ควรลดอาหารให้น้อย ลง รับประทานไขมันให้น้อยลง เพิ่มอาหารมีกาก 50. นวดถูตัวแบบแห้ง ด้วยมือหรือใส่ถุงมือไหม ๑๑. ปัญจกรรมะ (กรรมวิธีขจัดพิษออกจากร่าง กาย) ๑๐. ๑๒. ๒. ฝึกจิต ดาวดวงไหนในจักรวาลอันกว้างใหญ่ ที่จะให้ กำเนิดชีวิตที่หลากหลาย ล้วนเริ่มต้นจากความเย็นที่ คลี่แผ่คลุมครอบดาว เกิดหยดน้ำใสดุจเพชรเป็นเกล็ด แก้วร่วงลงสู่ดิน แล้วต่างไหลรวมกัน เป็นสายธารน ดาวดวงนั้น จะยังคงความงดงามเจิดจรัสไว้ได้ ป่าเขาต้นน้ำลำธารมีความอุดมและสวยใสตลอดไป ชีวิต ที่หลากเผ่าจะเติบใหญ่ด้วยความปลอดภัย ปรากฏ การณ์เหล่านี้ เป็นจริงได้ด้วยธรรมกายเจดีย์ เจดีย์ที่ กลั่นใจให้มวลมนุษยชาติ แม้ต่างชาติพันธุ์ภาษา เพียง แรกยลเจดีย์แห่งรัตนะพลันเกิดปัญญา มิต้อง พรรณนาเกินวาจาอธิบาย ที่เคยโศกก็เลิกเศร้า ที่มัว เมาก็รู้จุดหมาย ทิ้งความหลัง นั่งธรรมะ เพื่อธรรมกาย เพื่อความสุข เมื่อใจหยุด มุ่งไปที่สุดแห่งธรรม บรรณานุกรม : ศาสตราจารย์ นายแพทย์เฉลียว ปิยชน : อายุรเวท ศาสตร์แห่งชีวิต สถาบันการแพทย์แผนไทย กรมการแพทย์ กระทรวง สาธารณสุข ๒๕๓๗ กัลยาณมิตร ๕๘ กรกฎาคม ๒๕๓๘