การรักษาความวิตกกังวล : หน้า 63/128

แต่บางครั้งถ้าไม่กลับมาเช็คซ้ำ เลยยิ่งทำให้อึดอัดใจ หงุดหงิดใจมากกว่าเดิม ทำไมถึงเป็นอย่างนี้? คำตอบคือ เพราะมันเป็นบุคลิกภาพ มันเป็น ความเคยชิน ซึ่งในวงการจิตเวชเด็ก ที่ศึกษาเกี่ยวกับ จิตของเด็ก พบว่าแม้แต่เด็กที่เกิดมาจากพ่อแม่เดียวกัน เลี้ยงดูโดยวิธีการเหมือนกัน เด็กหนึ่งผ่อนคลาย แต่อีก คนกลับเป็นคนวิตกกังวล เลยทำให้ผมยิ่งมั่นใจ ยิ่ง เป็นพยานให้กับคำสั่งสอนของหลวงพ่อ ที่บอกว่านิสัย คนเรานั้นมันติดมาข้ามภพข้ามชาติ หากจะแก้นิสัยกัน แบบขุดรากถอนโคน ต้องฝึกสมาธิให้เข้าถึงธรรมกาย ภายใน ค่อย ๆ แก้ข้อบกพร่องที่ไม่ดีต่างๆ ออกไป นอกจากนี้แล้ว ถ้ามองกันไปถึงอนาคตของโลก ใบนี้ ความหวังของมวลมนุษยชาติที่จะมีความผาสุก อย่างแท้จริง ก็อยู่ที่การปฏิบัติธรรมนี่แหละ เพราะคน ที่อาศัยบนโลกที่หมุนไปตามกระแสโลกาภิวัตน์นี้ ย่อม ต้องเผชิญกับสภาวะตึงเครียดทางจิตใจอย่างหลีกเลี่ยง ไม่ได้ ต้องพยายามปรับตัว เพื่อความอยู่รอดท่าม กลางกระแสเศรษฐกิจสังคมที่เปลี่ยนไปอย่างรวดเร็ว ในต่างประเทศที่มีเทคโนโลยีสูง และมีความ เป็นอยู่ที่พรั่งพร้อม แต่กลับมีปัญหาอาชญากรรม ปัญหาการฆ่าตัวตายสูง คงเป็นบทเรียนให้เราชาวพุทธ หันกลับมาเห็นความสำคัญในธรรมะของพระพุทธองค์ ว่าเป็นหลักของชีวิตที่พึงยึดเป็นสรณะ หากว่าต้องการ ฝ่ามรสุมของชีวิตได้อย่างตลอดรอดฝั่ง ทำให้ แน่นอน การรักษาอาการนอนไม่หลับจากการ คิดวิตกกังวล จำเป็นต้องพึ่งยา ซึ่งอาศัยประสิทธิภาพ ของยาช่วยคลายความเครียดความวิตกกังวล หายปวดศีรษะ หายใจสั่น นอนหลับง่ายฯลฯ โดยทั่ว ไปมักจะมีความเข้าใจผิดอยู่เสมอว่า เมื่อกินยาไปนานๆ จะทำให้ติด เลิกไม่ได้ อันที่จริงแล้ว หากเป็นยาที่จ่าย โดยจิตแพทย์ และกินตามเวลาที่แพทย์สั่ง จะไม่มี ปัญหาดังกล่าวขึ้นเด็ดขาด พร้อมไปกับการกินยา จิตแพทย์จะให้การรักษา ที่เรียกว่าจิตบำาบัดโดยการพูดคุย เพื่อช่วยให้คุณแก้ไข บุคลิกภาพที่ทำให้คุณมีความวิตกกังวล และยังมีอีก หลายๆเทคนิคที่ใช้ อาทิเช่น การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เป็นต้น การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เป็นการทำให้ร่างกาย ผ่อนคลาย ลดความตึงเครียด แต่เมื่อเทียบกับการทำ สมาธิแล้ว การทำสมาธิ ทำให้ร่างกายและจิตใจได้ผ่อน คลายไปพร้อมกัน และยังทำให้เกิดสติและปัญญา เข้า ถึงปัญหาบุคลิกภาพของตัวเองได้ง่าย เพียงแต่ว่าคน ทั่วไป มีความเข้าใจผิดในเรื่องการทำสมาธิ ทำให้เกิด เกิดความตึงเครียด ซึ่ง สมาธิที่ถูกต้องและมีคุณประโยชน์อันสุดวิเศษคือ ง่าย ๆ สบาย ๆ ใจเย็น ๆ เท่านั้น ความไม่สบายกายและใจ ปัจจัยสุดท้ายที่สําคัญที่ช่วยรักษาปัญหาด้าน จิตใจ คือสิ่งแวดล้อม ไม่ว่าที่ทำงานหรือที่บ้าน คุณ คงไม่อาจปฏิเสธได้ว่า บ้านคุณคงไม่อาจเย็นอยู่ได้ ถ้ารอบๆ บ้านคุณมีความร้อนด้วยไฟแห่งอวิชชา ไม่รู้ ว่าเป้าหมายของชีวิตคืออะไร มาเถอะครับมาเป็นผู้นำบุญ นำความสบายใจ นำแสงสว่างแห่งชีวิตไปสู่ใจของเพื่อนร่วมโลกที่รอเราอยู่ ผู้คนต่างชาติ ต่างผิวพรรณ ที่ยังดำเนินชีวิตไป ตามยถากรรม ต่างมีใจที่จะไขว่คว้าหาความสบายใจ กันทั้งนั้น ในฐานะที่เป็นจิตแพทย์ ก็เห็นว่าคงมีทาง เดียวเท่านั้น ที่ง่าย เห็นผลไว ไร้ซึ่งอุปสรรคทางภาษา และวัฒนธรรมที่จะเป็นม่านกั้นกลางได้ ทางนั้นคือ ทางของใจ ที่วางไว้ที่ศูนย์กลางกาย หยุดความคิดทั้ง หลาย วางใจสงบนิ่งไว้ รักษาอารมณ์ให้มีความเฉย เป็นปกติ “ธรรมกายเจดีย์” ด้วยรูปทรงและความหมายที่ สื่อออกไป นับเป็นรูปธรรมที่แทนภาษาสากล ที่มวล มนุษยชาติแม้เกิดในแคว้นแดนใด จะรับรู้และสัมผัส ได้ถึงความสบายกายสบายใจ ทำให้หลับและตื่นอย่าง เป็นสุข ชีวิตมนุษย์ที่ยังท่องไปในวัฏฏสงสาร อาจหลับ พักผ่อนแล้วตื่นมาพบกับความทุกข์อีก วนเวียนไปไม่รู้ จบ แต่ชีวิตของผู้เข้าถึงพระธรรมกายภายใน เพียงแค่ หลับตา ก็เหมือนตื่นมาในความสุขของที่สุดแห่งธรรม กัลยาณมิตร bQ นยายน ๒๕๓๘