การกายบริหารบาบัด : หน้า 74/132

ดูไปแล้ว เป็นวิธีกายบริหารบาบัดที่ใช้พื้นที่น้อย ไม่สิ้นเปลืองเงินทอง ให้คุณประโยชน์มาก จะได้ผลเต็มที่ ก็ขึ้นกับการอดทนในการทำ และทำอย่างถูกต้อง อย่างไร ก็ตามท่าๆ ไป อาจมีโอกาสเปลี่ยนจากบนเบาล่างหนัก เป็นบนหนักล่างเบาก็ได้ มีเคล็ดอยู่ ๑๖ ค่า ควรว่าคือ บนควรเบา ล่างควรหนัก หัวควรลอย ปากควรเฉื่อย อกควรปล่อย หลังควรยก เอวควรตง แขนควรเกว่ง ศอกควรลวง ข้อควรกวัก มือควรวาด ท้องควรดึง ก้นควรหย่อน ทวารควรดึง ทนควรกด เท้าควร ก เมื่ออึดเคล็ดลับดังกล่าวแล้ว ในขณะที่เคลื่อนไหว แกว่งแขนนั้นจากกระบังลมขึ้นมาควรอยู่ในภาวะผ่อนคลาย ปล่อยตามสบาย สมองต้องขจัดความฟุ้งซ่านทั้งปวงออก ไป ตั้งสมาธิต้นคอผ่อนคลาย ให้ศีรษะเหมือนกำลังลอย อยู่ ปากปล่อยไปตามธรรมชาติ แขนกับข้อศอก ปล่อย ลงตามธรรมชาติ ให้เหมือนกับพายสองอันที่ติดอยู่กับ กระดูกหัวไหล่ กัลยาณมิตร /กิโไ จากกระบังลมไป ควรให้อยู่ในภาวะหนักแน่น ตึงเครียด ออกแรง ท้องน้อยควรหดเช้า ดังนี้ ทวารก็จะ ถูกดึงขึ้นมาได้ ปลายเท้าจะต้องออกแรงจิกอยู่บนพื้น ล้น เท้าควรจะต้องออกแรง เหยียบกดแน่นอยู่บนพื้นเช่นกัน ทำให้ต้นขาและลำแข้งล้วนอยู่ในสภาวะตึงเครียด กระดูก สันหลังจะต้องตั้งตรงเหมือนเสา ที่สำคัญคือ แขนนั้นเคลื่อนอยู่ แต่ขานั่งอยู่กับที่ จึงมักจะทำให้สนใจที่เคลื่อนแล้วก็ลืมที่นิ่ง กลายเป็นบน เจ็ดล่างสาม บนหนักล่างเบาไป เมื่อเริ่มแกว่งแขนใน ตอนแรกๆ ก็ยังไม่มีปัญหา แต่พอผ่านไปลัก ๒๐-๓๐ เที่ยว ปัญหาก็จะเกิดขึ้น การที่จะแก้ปัญหานี้ วิธีเดียวเท่านั้นก็คือ การรวม ศูนย์ความสนใจ ตั้งสมาธิให้แน่วแน่ เรียกได้ว่าการหยุด เป็นตัวสำเร็จทุกอย่างนั้นเอง สรรพคุณแห่งการทำกายบริหารบำบัดด้วยวิธีนี้ ได้ มีหลายคนปฏิบัติตาม ปรากฏว่าช่วยในการรักษาโรคนอน ไม่หลับ โรคประสาทอ่อน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคอัมพาตครึ่งซีก ฯลฯ อย่างไรก็ตาม ในประสบการณ์ของผู้ที่ได้ผลจาก การแกว่งแขนนี้ มักจะแกว่งแขนควบคู่ไปกับการรักษาที่มี อยู่ก่อน จวบจนผลจากการทำกายบริหารบำบัดปรากฏ มากขึ้น จึงค่อย ๆ ลดยาลง จนสามารถหยุดยาได้ในที่สุด วันนี้คุณผู้อ่านลองเริ่มท่าดู คงจะประจักษ์ถึงผล ด้วยตนเอง แล้วจะได้เป็นของฝากติดไม้ติดมือไปยัง เจ้าของบุญ เวลาที่คุณผู้อ่านไปทําหน้าที่ผู้น่าบุญ เพื่อเรา จะได้ช่วยเร่งปลดกังวลให้ตะวันธรรมได้มีโอกาสทำหน้าที่ ที่แท้จริง เพื่อวันที่แสงแห่งตะวันธรรมจะได้ฉายรัศมีให้ ความสว่างและความอบอุ่นใจแก่มวลมนุษยชาติมาถึงโดย เร็ววัน ( $70 สิงหาคม ๒๕๔๐