การออกกำลังกายและสุขภาพ : หน้า 88/116

6) พี่อสุขภาพดี : รัตนเวช ทำไมต้อง แ อ โ ร บิ ค อ โร ค เสียงร้องแรกของทารก เมื่อลืมตามาดูโลก บ่งบอกถึงความปกติของการ ทำงานระบบหายใจ และการพูด แขน-ขาที่ขยับได้ดี นั่นคือ คะแนนความ สมบูรณ์ของชีวิตใหม่ที่เกิดขึ้น นับตั้งแต่นั้นมาธรรมชาติสร้างมนุษย์ให้รู้จักการ สร้างเสริมความแข็งแรง ตามพัฒนาการในแต่ละช่วงของชีวิต เช่น ในวัยเด็ก จะซุกซนวิ่งเล่นอย่างสนุกสนาน ที่เรียกว่าเหงื่อไหลไคลย้อยเลยทีเดียว เมื่อเข้าสู่วัยเรียน หรือวัยรุ่นเริ่มมีการออกกำลังกาย ที่เป็นแบบแผน มีกฎ มีกติกา ทั้งเพื่อความสนุกสนาน ผสมผสานกับการแข่งขัน ผู้ชนะถือว่ามีสภาพร่างกายที่ สมบูรณ์ และแข็งแรงที่สุด การออกกำลังกาย นอกจากจะเป็นกิจกรรมที่เพิ่ม ความแข็งแรงของร่างกายและอวัยวะต่างๆ แล้ว ยังช่วย ผ่อนคลายความตึงเครียดจากการทำงาน การเรียนในแต่ละ วัน นอกจากนั้น สามารถเชื่อมความสามัคคีให้เกิดขึ้นใน กุมภาVA8 พ.ค. เ0*0* หมู่คณะได้เป็นอย่างดี การออกกำลังกายมีหลากประเภท หลายชนิดให้เลือกได้ตามความพอใจ ความเหมาะสม ไม่ ว่าจะเป็นเวลาใด สถานที่ไหน คนเดียวหรือหลายคนก็ได้ สามารถแบ่งตามประโยชน์ที่ได้รับเป็น ๕ ประเภท คือ ค. การออกกำลังกายโดยไม่มีการเคลื่อนไหว (Jธ0- m610 6x610186) เป็นการเกร็งกล้ามเนื้อ มัดใดมัดหนึ่ง หรือหลายมัดไว้สักครู่ แล้วคลายออก โดยที่ไม่มีการ เคลื่อนไหวของอวัยวะส่วนใดๆ เลย การออกกำลังกายแบบนี้