การนั่งสมาธิเพื่อความสงบ : หน้า 133/152

นั่งขัดสมาธิ ขาขวาทับขาซ้าย มือขวาทับมือซ้าย นิวซีของมือขวาตจรด นิ้วหัวแม่มือล่างซ้าย นั่งให้เย็นในที่พอดี ไม่ฝืนร่างกายมากจนเกินไป ไม่ถึงกับเกร็ง แต่ อย่าให้หลังโค้งหลับตาพอสบายคล้ายกับกำลังพักผ่อน ไม่บีบกล้ามเนื้อตาหรือขมวดคิ้ว แล้วตั้งใจมั่น วางอารมณ์สบาย สร้างความรู้สึกให้พร้อมทั้งกายและใจว่ากำลังจะเข้าไปสู่อปะเภทแห่งความสงบสบายอย่างยิ่ง นึกกำหนดนิมิต เป็น “ดวงแก้วกลมใส” ขนาดเท่าแก้วตาดำ ใบประสุทธิ์ ปราศจากรอยตำหนิใด ๆ ขาวใส เย็นตาเย็นใจ ดังกประกายของดวงดาว ดวงแก้วกลมใสนี้เรียกวา บริกรมนิมิต นักสงบย นักเหมือนดวงแก้ว นันมันจึงสนิทอยู่ ณ ศูนย์กลางกายฐานที่ 7 นักไปวาณาไปอย่างนิ่มนวลเป็นพุทธสุขว่า “สมัถอะระหัง” หรือค่อย ๆ น้อมนึกถึงดวงแก้วกลมใสให้ค่อย ๆ เคลื่อนเข้าสู่ศูนย์กลางกาย ตามแนวฐาน โดยเริ่มต้นตั้งแต่ ฐานที่ ๑ เป็นต้นไป น้อมนึกอย่างสุขายใจเย็น ๆ ไปพร้อม ๆ กับคำภาวนา