การฝึกสมาธิ : หน้า 129/152

ภาพแสดงที่ตั้งจิตทั้ง ๗ ฐาน ฐานที่ ๑ ปากช่องจมูก หญิงข้างซ้าย ชายข้างขวา ฐานที่ ๒ เพลาตา หญิงข้างซ้าย ชายช้างขวา ฐานที่ m จอมประสาท ฐานที่ ๔ ช่องเพดาน ฐานที่ 4 ปากช่องค่าคอ ฐานที่ 5 ศูนย์กลางกายระดับสะดือ ฐานที่ ๗ ศูนย์กลางกายที่ตั้งจิตถาร ภาพแสดงที่ตั้งจิตทั้ง ๗ ฐาน ฐานที่ 0 ปากช่องจมูก ฐานที่ ๒ เพลาตา ฐานที่ ด จอมประสาท ฐานที่ ๔ ช่องเพดาน ฐานที หญิงร้าย รายข้างขวา หญิงบ้างซ้าย ชายข้างขวา ฐานที่ 4 ปากช่อง คอ 5 ศูนย์กลางกายระดับสะดือ ฐานที่ ๗ ศูนย์กลางกายที่ตั้งจิตถาวร ๒ นิ้วมือ ๒ นิ้วมือ และชาวโลกทุกท่านควรจะได้ฝึกสมาธิ เพื่อเป็นพื้นฐานของ พลังใจ พลัง ความดี พลังแห่งความสร้างสรรค์ การฝึกสมาธิเบื้องต้น ให้ฝึก สมาธิในท่านั่งจนชำนาญ หลังจาก นั้นจะเปลี่ยนเป็นฝึกสมาธิในท่าอื่น ๆ ก็ได้ การนั่งทำสมาธิจะนั่งอยู่ในท่าใด นั้นไม่สำคัญ แต่เมื่อนั่งในท่านั้นแล้ว ต้องสะดวกแก่ร่างกายพอสมควรใจจึงจะ เป็นสมาธิได้เร็ว เช่น ไม่นั่งยองๆ เพราะ ทำให้เมื่อยง่าย ไม่นั่งพิงฝาเพราะทำให้ เผลอสติง่าย ฯลฯ ท่านั่งทำสมาธิที่เหมาะที่สุด และ นิยมกันมาตั้งแต่สมัยก่อนพุทธกาล จนกระทั่งปัจจุบัน เพราะทำให้ไม่เมื่อย เร็ว เผลอสติได้ยาก ร่างกายไม่โยกเอน ช่วยให้หาศูนย์กลางกายได้ง่ายคือ ท่านั่งขัดสมาธิ วิธีฝึกสมาธิที่เหมาะสม กับบุคคลทุกเพศทุกวัยมีลำดับขั้นตอนดังนี้ ๑) นั่งขัดสมาธิ โดยให้เท้าขวา ทับเท้าซ้าย มือขวาทับมือซ้าย ปลาย นิ้วชี้ขวาจรดกับหัวแม่มือข้างซ้าย วาง ไว้บนหน้าตักพอสบาย ๆ ตั้งกายให้ตรง ดำรงสติให้มั่น แล้วหลับตาพอปิดสนิท ท่านั่งขัดสมาธิท่านี้เป็นท่าที่นั่งได้ทน ปวดเมื่อยหรือเป็นเหน็บช้า จึงได้ชื่อ “สมาธิบัลลังก์” อีกประการหนึ่ง เป็น ท่านั่งที่ช่วยให้ลำไส้และกระเพาะย่อย อาหารได้สะดวกที่สุด ถ้านั่งขัดสมาธิ นาน ๆ รู้สึกเมื่อยขบมาก อาจเปลี่ยน เป็นนั่งพับเพียบบ้างเป็นบางครั้งบาง คราวก็ได้ แต่อย่านั่งพิงฝา การที่เอามือขวาทับมือซ้าย ปลาย นิ้วชี้ขวาจรดกับหัวแม่มือซ้าย ถ้าปลาย นิ้วชี้ขวาจรดพอดีกับหัวแม่มือซ้าย จะ Kalyanamitra.org