การออกกำลังกายและการเล่นโยคะ : หน้า 29/128

เคยฝึกการนวดมากจากหลวงพี่ชินกุโล การเป็นหลัก ทำสัก ๑๒ ครั้ง และท่า จึงช่วยกันนวดหลวงพี่ทั้งหลายซึ่งอยู่ อื่นๆ อีก ๕-๖ ท่าเป็นท่าประกอบ การ ร่วมกับพวกพี่เณร มีประมาณ ๒๐ กว่ารูป ออกกำลังกายและการเล่นโยคะ ทำให้ แต่ถ้าจะให้ดีต้องออกกำลังกายและ ร่างกายพวกเราสดชื่นแข็งแรง นั่งสมาธิ เล่นโยคะควบคู่กันไปด้วย นอกจาก โรคเส้นแล้วก็ยังมีโรคเกี่ยวกับระบบทาง เดินอาหาร เช่น ท้องอืด เกิดลมในท้อง ดังนั้นหลังฉันเสร็จเราจึงต้องเดินย่อย อาหารกันอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง ได้ดี ใจโปร่ง โล่ง เบา สบาย เข้ากลาง ได้คล่อง นั่งได้นาน บางทีนานถึง ๓ ชั่วโมง โดยไม่ต้องลุกเลย ทำให้ใจติด อยู่ภายในได้ต่อเนื่อง จิตไม่ค่อยถอน ธรรมะก็ก้าวหน้าไปเรื่อยๆ หลวงพ่อเองท่านก็ออกกำลังกาย ในการมาปฏิบัติธรรมนอกสถานที่ และเล่นโยคะทุกวันวันละ ๔๕ นาที อย่างนี้ น้องเณรอยากรู้ไหมว่า... พี่เณร ท่านบอกให้พวกเราออกกำลังกายกัน อยู่ร่วมกันอย่างไร? และพี่เณรปฏิบัติ ให้สม่ำเสมอ พี่เณรก็เลยต้องออก ธรรมเป็นอย่างไรกันบ้าง? ถ้าอยากรู้ กำลังกายทุกวัน ส่วนมากจะเน้นการ ละก็พี่เณรจะเล่าให้ฟัง.... ตั้งแต่ได้ เล่นโยคะเพื่อช่วยคลายเส้น โดยดูจาก บรรพชามาจนถึงวันนี้ พี่เณรพูดได้ หนังสือคู่มือแล้วลองทำตาม ก็เข้าท่า เต็มปากว่า พี่เณรมีความภูมิใจเป็น ดีเหมือนกัน ปกติจะใช้ท่าสุริยนมัส อย่างยิ่งที่ได้เข้ามาใช้ชีวิตในทางธรรม ตั้งแต่อายุยังน้อย เป็นสมณะน้อยใน พระพุทธศาสนา ซึ่งพี่เณรคิดว่าพี่เณร ได้ตัดสินใจถูกต้องที่สุดแล้ว เป็นการ ตัดสินใจที่คาดไม่ถึงว่าจะได้กำไรชีวิต เกินคุ้มทีเดียว ที่ได้มารู้เรื่องราวความ เป็นจริงของชีวิต อย่างน้อยก็รู้ว่า....เกิด มาทำไม? อะไรคือเป้าหมายของชีวิต? และทำอย่างไรจึงจะไปถึงเป้าหมายอัน สูงสุดของชีวิตได้? ซึ่งสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่ง ที่ชาวโลกล้วนแสวงหากัน แต่น้อยคน นักที่จะพบกับสัจธรรมอันแท้จริง นอก จากนี้พี่เณรยังได้มาฝึกฝนอบรมตนเอง ด้วยการฝึกฝนที่เข้มข้น คุ้มค่า คุ้มเวลา เราได้ฝึกกันทั้งหยาบและละเอียด ทั้ง เรื่องภายนอกและภายใน ทุกๆ วัน เราจะนั่งธรรมะฝึกใจให้หยุดนิ่งกันวันละ ชั่วโมง ตั้งแต่ตอนเช้ามืด ตอนสาย 3 กัลยาณมิตร ๒๗ ........... มกราคม ๒๕๓๘