9 ครั้ง
การแผ่เมตตาอาจถูกมองว่าเป็นการหลอกตัวเอง แต่แท้จริงนั้นมันคือการสะสมความรู้สึกดี โดยที่ถึงแม้ว่าเราอาจไม่ได้รักทุกคนในขณะนี้ แต่การแผ่เมตตาจะช่วยให้เรามีหัวใจที่เปิดกว้างขึ้น และสามารถรักทุกคนได้อย่างแท้จริง ส่งผลให้มีความสุขจากความรักในใจของเราเอง การกระทำเช่นนี้จะทำให้เราสร้างความสุขจากการรักและให้กับผู้อื่น.
-การแผ่เมตตา
-ความรัก
-การหลอกตัวเอง
-การสะสมความรู้สึกดี
-ความสุข