การป้องกันโรคกระดูกบาง : หน้า 66/128

ยามที่ใจถูกพากลับมา ก็เมื่อยามสังขารโรยรา จน เกือบจะหาประโยชน์อันใดไม่ได้แล้ว โรคกระดูกบาง (Osteoporosis) เป็นโรคหนึ่ง ในหลายๆ โรคที่สำคัญ ที่พบได้ในคนสูงอายุ โรคนี้ เป็นภาวะที่ร่างกายของคนเรามีแคลเซียมในกระดูกใน ปริมาณที่น้อยเกินไป จนไม่สามารถป้องกันการแตกหัก ของกระดูกได้ แม้กระทบกับแรงกดหรืออุบัติเหตุเพียง เล็กน้อย กระดูกของคนเรานั้นมีการสูญเสียและสร้างเสริม อยู่ตลอดเวลา ตั้งแต่แรกเกิดเป็นต้นมา ร่างกายจะมี การเสริมสร้างกระดูก ทำให้ความหนาแน่นของกระดูก เพิ่มขึ้น โดยเพิ่มสูงสุดที่อายุ ๓๐-๔๐ ปี หลังจากนั้น เริ่มมีการสูญเสียกระดูกไปจนอายุ ๘๕-๙๐ ปี ตลอด ชีวิต ผู้ชายจะมีการสูญเสียกระดูกเพียง ๒๐-๓๐% ส่วน ผู้หญิงจะมีการสูญเสียกระดูกสูงถึง ๔๕-๕๐% อย่างไร ก็ตาม มีข้อน่าสนใจอย่างหนึ่งคือ ถ้าเรารู้จักรักษา สุขภาพให้ดี มีปริมาณของกระดูกสูงในวัยรุ่น แม้มี การสูญเสียกระดูกอย่างรวดเร็วในวัยชรา ความหนา ๖๔ กันยายน ๒๕๓๙ กัลยาณมิตร แน่นของกระดูกก็ไม่ต่ำจนทำให้เกิดเป็นโรคกระดูกบางได้ หลายคนอาจมีความสงสัยว่า เหตุใดผู้หญิงจึง มีการสูญเสียกระดูกสูง ทั้งนี้เนื่องจากมีความเกี่ยวข้อง สัมพันธ์กับฮอร์โมนของเพศหญิงที่ชื่อ เอสโตรเจน (estrogen) โดยพบว่าผู้หญิงในวัยหมดระดูจะมีการ สูญเสียกระดูกอย่างรวดเร็ว เราสามารถไปตรวจเช็คดูความหนาแน่นของกระ ดูกเราได้ ตามโรงพยาบาลต่างๆ ปัจจุบันนี้เรามีเครื่อง มือวัดความหนาแน่นของกระดูก หรือที่เรียกว่า Bone Densitometry หลายชนิด ตั้งแต่การใช้เครื่องเอกซเรย์ ธรรมดา การใช้เอกซเรย์คอมพิวเตอร์ การใช้คลื่นเสียง ความถี่สูง หรือที่เรียกติดปากว่าเครื่องอัลตราซาวด์ แต่ที่นิยมมากคือการใช้รังสีเอกซ์พลังงานต่ำ ๒ ขนาดสลับกันเรียกว่า Dual Energy X-ray Absorp tiometry (DEXA) เพราะตรวจได้เร็ว ให้ผลแม่นยำและ ผู้ป่วยได้รับรังสีน้อยมาก คือน้อยกว่าการถ่ายเอกซเรย์ ปอด หากท่านสนใจที่จะเช็คความหนาแน่นของกระดูก ท่าน อาจติดต่อโรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาด ไทย ซึ่งติดตั้งเครื่อง DEXA รุ่นล่าสุดคือ HOLOGIC- CDR 2000 เป็นแห่งแรกในประเทศไทย อย่างไรก็ตาม เป็นที่น่าเสียดายว่า คงเป็นไป ไม่ได้ที่จะมีเครื่องเพียงพอให้บริการแก่ผู้คนทั่วประเทศ ไทยได้ อีกทั้งจะรอให้ตรวจพบว่าป่วยเป็นโรคกระดูก บาง อาจจะสายเกินกว่าเยียวยาก็ได้ มีเคล็ดลับบางประการในการป้องกันและรักษา โรคกระดูกบางดังนี้ ๑. งดการสูบบุหรี่และการดื่มสุรา โดยจากการศึกษาวิจัยพบว่า ถ้าหยุดสูบบุหรี่จะ ลดอัตราเสี่ยงของการเกิดกระดูกหักลงได้ ๒. ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายจะเป็นการกระตุ้นร่างกายให้ เกิดการปรับโครงสร้างของระบบกระดูกและการสร้าง เนื้อกระดูกใหม่ การออกกำลังกายยังทำให้เกิดความ กระฉับกระเฉง ว่องไว ล้มยาก และเพิ่มความสมบูรณ์ ของร่างกาย ต. กินอาหารที่เพิ่มธาตุแคลเซียมและเพิ่มวิตามิน ดี (Vitamin D)