การปรับร่างกายสำหรับการนั่งสมาธิ : หน้า 24/93

แนวคิด 1. การปรับร่างกายมีความสำคัญต่อการนั่งสมาธิ เพราะร่างกายที่มีความพร้อมจะทำให้เข้าถึง สมาธิได้ง่าย 2. ท่านั่งในการทำสมาธิจะใช้ท่าใดก็ได้ แต่มีท่านั่งมาตรฐาน คือท่านั่งขัดสมาธิ เอามือขวาทับมือ ซ้าย นิ้วชี้มือขวาจรดนิ้วหัวแม่มือข้างซ้าย วางไว้บนหน้าตัก ตั้งกายตรง ดำรงสติมั่น 3. วิธีการปรับร่างกาย คือ ให้ผ่อนคลายร่างกายทุกสัดส่วน จนเลือดลมในตัวเดินได้สะดวก และ ไม่รู้สึกปวดเมื่อย โดยมีข้อควรปฏิบัติ เช่น ให้นึกร่างกายให้ใส หลับตาคล้ายๆ เวลาที่นอนหลับ ถ้าปวดเมื่อย ก็ให้ขยับได้เป็นต้น 4. การปรับร่างกายถือเป็นเรื่องเบื้องต้นที่ผู้ปฏิบัติไม่ควรมองข้าม เพราะถ้าหากเราปรับกายได้ดี ก็จะทำให้นั่งได้นาน ใจเป็นสมาธิ เข้าถึงธรรมได้ง่าย แต่ถ้าไม่ปรับให้เหมาะสมอาจจะทำให้ เกิดความล่าช้าในการปฏิบัติ วัตถุประสงค์ 1. เพื่อให้นักศึกษาเห็นความสำคัญของการปรับร่างกายและท่านั่ง 2. เพื่อให้นักศึกษามีความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับท่านั่งที่ถูกวิธี 3. เพื่อให้นักศึกษารู้วิธีการในการปรับร่างกายให้เหมาะสมต่อการนั่งสมาธิ 4. เพื่อให้นักศึกษาสามารถนำท่านั่งไปปรับใช้ให้เหมาะสม ในการนั่งสมาธิในชีวิตประจำวัน บ ท ที่ 2 ก า ร ป รั บ ก า ย DOU 15